當(dāng)懷疑自己抑郁時，可從情緒狀態(tài)、認知功能、身體癥狀、睡眠情況、行為活動等方面進行表現(xiàn)癥狀測試。

1. 情緒狀態(tài)：持續(xù)的情緒低落是抑郁癥的典型表現(xiàn)，可能會感到悲傷、絕望、無助，對以往感興趣的事物失去興趣和愉悅感，整天處于悶悶不樂的狀態(tài)，且這種情緒狀態(tài)并非由特定事件引起，會持續(xù)較長時間。

2. 認知功能：思維變得遲緩，注意力難以集中，記憶力下降，做決策時猶豫不決。例如在工作或?qū)W習(xí)中，難以專注于任務(wù)，經(jīng)常遺忘事情，在選擇時反復(fù)權(quán)衡卻難以做出決定。

3. 身體癥狀：可能出現(xiàn)不明原因的身體疼痛，如頭痛、背痛、腹痛等。還會有疲勞感，即使經(jīng)過充分休息也難以緩解，身體感到沉重、乏力。此外，食欲也會發(fā)生改變，可能是食欲減退，不想吃東西，也可能是食欲大增，出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

4. 睡眠情況：睡眠障礙較為常見，可能表現(xiàn)為入睡困難，躺在床上長時間無法入睡，或者睡眠淺，容易驚醒，早醒也是抑郁癥患者常見的睡眠問題，比平時早醒數(shù)小時，且醒后難以再次入睡。

5. 行為活動：活動減少，變得慵懶，不愿出門，不愿與人交往，喜歡獨處。原本積極參與社交活動的人，可能會逐漸回避社交場合，對親友的邀約也提不起興趣。嚴重時，甚至連日常的個人衛(wèi)生都懶得打理。

當(dāng)懷疑自己抑郁時，通過對情緒狀態(tài)、認知功能、身體癥狀、睡眠情況和行為活動等方面的表現(xiàn)癥狀測試，可以初步了解自身狀況。但需要注意的是，這些癥狀測試僅能作為參考，不能作為診斷抑郁癥的唯一依據(jù)。如果發(fā)現(xiàn)自己存在上述多種癥狀，且持續(xù)時間較長，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，由專業(yè)醫(yī)生進行詳細的評估和診斷。在治療方面，常用的藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。