溫度是影響血壓高低的一個關(guān)鍵關(guān)鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強(qiáng)身健體的功效。

轉(zhuǎn)眼夏季已經(jīng)來臨，炎熱的夏天，高血壓患者如何平安度過？夏季高血壓的預(yù)防有哪些措施？這些你都掌握了嗎？今天我們就一起來了解一下這方面的常識。

注意防暑降溫

溫度是影響血壓高低的一個關(guān)鍵關(guān)鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強(qiáng)身健體的功效。

科學(xué)鍛煉

鍛煉是一年四季都不能少的，要科學(xué)安排自己的生活，養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應(yīng)堅持科學(xué)地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習(xí)慣。

及時補(bǔ)充水份

炎炎夏日會使人體大量出汗導(dǎo)致脫水，多喝水可預(yù)防脫水，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過吃水果、蔬菜來補(bǔ)充。

堅持測血壓

堅持經(jīng)常測血壓，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好，不能自測者也應(yīng)每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。

學(xué)會和利用空調(diào)

炎炎夏季對于高血壓患者來說比一般人更難熬。高溫之下，心煩氣躁，頭昏腦漲，一動一身汗。所以很多高血壓患者自然就想到了空調(diào)，不但外出進(jìn)屋就開空調(diào)，甚至有些患者長坐家中也會24小時不間斷地吹空調(diào)。對此，專家提醒，高血壓患者吹空調(diào)，要注意三點(diǎn)：溫度、時間、風(fēng)向。溫度一定不能過低，以27℃為宜，不宜低于25℃，室內(nèi)和室外溫差不要超過8℃，因為老人身體的調(diào)節(jié)適應(yīng)力較差，過大的溫差變化促使腦部血管不斷收縮、擴(kuò)張，易使血管破裂；時間不宜太長，盡量避免長時間呆在空調(diào)房間里，空調(diào)打開1—3小時最好關(guān)一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣。如果條件不允許，最好每隔1小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣；即使再熱也不要站到空調(diào)下直吹。風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹背部、肩頸、頭部。尤其頭部長期被冷風(fēng)吹，易造成血?dú)膺\(yùn)行不暢、心臟供血不足而發(fā)生危險。

此外，要常測血壓，最好每日早晚都各測一次。不要因為在空調(diào)房內(nèi)感覺涼爽就不喝水，一旦口渴，說明人體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，平時就應(yīng)多補(bǔ)充水分，防止血液過于黏稠，導(dǎo)致血栓或栓塞。