很多人在患上心肌梗塞疾病以后都不怎么喜歡運動，其實，這對病情的恢復是沒有好處的，由于這種疾病嚴重危害了患者的健康，如果說治療不及時的話，還有可能出現生命危險，因此，大家一定要及早發(fā)現，及早治療這種疾病才行，當然了，這種疾病除了治療以外，最好是再做一些保健護理的工作。

1、掌握好運動量：這是一個關鍵問題。過小運動量，實際只起安慰作用；過大則可能有害。一般所指的合適的運動量，都有輕微的出汗，呼吸次數稍有增加，并有輕微勞累感但并無不舒適感覺。

2、運動前準備及分期：在運動之前應先做一些柔和的肢體活動或體操等準備活動，以免驟然活動引起肌肉痙攣，甚至誘發(fā)心絞痛。鍛煉完了也應慢跑或步行等恢復動作，避免驟停使心臟發(fā)生問題。運動的這些階段分別稱為準備期、運動期和緩解期。

3、運動量要循序漸進：剛開始時，一次體育鍛煉，可以只有20—30分鐘，以后增至45—60分鐘。其中準備期和緩解期各5。10分鐘，運動期20—30分鐘。如果體質較弱者，剛開始運動時，可把一次運動量分幾次完成。

4、運動方式和方法：要根據病情輕重、體質強弱、年齡大小、個人愛好等條件，與醫(yī)生共同商量，選擇能夠長期堅持的項目。最好是步行、慢跑、打太極拳、練氣功、騎自行車等項目。如果康復順利，可在心肌梗塞后第8—9周，復查運動試驗和動態(tài)心電圖。如無心絞痛等癥狀或心電圖心肌缺血進一步改變，即可恢復輕微的工作。

為了能很好的減少心肌梗塞疾病的復發(fā)，患有心肌梗塞的病人在日常生活中除了堅持合理有效的治療以外，還應該做好心肌梗塞的保健工作，在日常生活中應該多運動，這樣做的目的是為了讓病情恢復的更快一些。

飯后散步最容易導致心肌梗塞

吃晚飯先休息半小時后再運動。這個小動作看似簡單，其實對人體的器官有著很大的影響。但這些也是因人而異的。關系冠心病患者建議在飯后先按摩腹部，休息半小時后再散步。

一般人可選擇“普通散步法”

即用慢速行走，每次30分鐘左右，可選空氣清新的綠蔭小道或公園，保持輕松的心情踱步慢行。有呼吸系統(tǒng)疾病的人，可在散步時讓兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以增進肩帶胸廓的活動。容易消化不良的人，可以一邊散步，一邊按摩腹部，以增進腸胃蠕動。但是，年老體弱者和有以下疾病的人切不可在飯后立即散步。

患有冠心病、心絞痛的人，進食后體內血液會處于高凝性，容易形成血栓，飯后散步易誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗塞。高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者，飯后散步容易出現體位性低血壓，導致頭暈、乏力，甚至昏厥等現象，應飯后靜坐閉目養(yǎng)神10至30分鐘。

患有胃下垂的人，飯后散步容易出現腹脹不適，甚至惡心嘔吐等現象。由于飯后大量血液供給胃部，所以患有貧血、低血壓的人稍一散步，就易造成腦部缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥等現象，這類人可選擇早起散步。