生活中經(jīng)?？吹竭@樣的場景：幾個人談天說地，開始相談甚歡，可不知道哪句話意見不和，就鬧起了矛盾。于是，你一句我一句，非得爭出個所以然，一個個吵得臉紅脖子粗，甚至不歡而散。

血壓高少說多聽 爭吵、意見不合易情緒激動

老病人張大爺便是這樣，他是個典型的熱心腸，平時(shí)喜歡跟人打交道，看到別人說得不對，總?cè)滩蛔∫赋鰜?，情愿花半個小時(shí)也要討論出誰是誰 非?？闪钏鄲赖氖?，明明按時(shí)吃著降壓藥，可他的血壓卻時(shí)常波動不定，早上出門前是正常的，可跟人聊了一上午回家一量，血壓又高了。對此，醫(yī)生給張大爺開 了張?zhí)厥獾摹疤幏健保ㄗh他少說多聽，盡量不與他人爭論。

美國馬里蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人際交往會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響。與他人交談時(shí)，血壓會升高，而傾聽他人說話時(shí)，血壓則迅速下降。即使是一些內(nèi)容輕松的閑談，也會使血壓出現(xiàn)波動，而談話者本人并沒有明顯感覺。

當(dāng)然，上述發(fā)現(xiàn)并不是要禁止我們開口說話，而是提醒，交談過程中的情緒波動，可能是引起血壓升高的潛在原因之一。特別是很多心血管病患者，屬于 脾氣急、辦事風(fēng)風(fēng)火火，眼里容不得一粒沙子的A型性格。在別人看來無關(guān)緊要的小事，他們可能都會較真。殊不知，爭吵完心里雖然痛快了，但可能會給血壓和心 臟留下“后遺癥”。

因此，對心血管病患者來說，不妨改變一下思路，與人交流時(shí)，試著站在旁觀者的角度，少說多聽，用欣賞和寬容的眼光看待他人；接受不同的意見，興許還能發(fā)現(xiàn)不少新的樂趣。

四色食物可有效降低血壓

防治高血壓可以通過飲食控制，如多吃“四色”食物，也能夠起到很好的防治作用。

我們很多人都是了解其實(shí)高血壓是一種比較常見的疾病的，我們很多人都是可能出現(xiàn)這種病癥的，也有很多人認(rèn)為高血壓是一個單一的疾病的，其實(shí)高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的，那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢？

紅色

每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以幫助控制血壓。

黑色

木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

綠色

指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時(shí)少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。

白色

如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。

高血壓患者要適量運(yùn)動，最好是做有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。保持心態(tài)平和，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，多參加輕松愉快的業(yè)余活動，身心舒暢可穩(wěn)定血壓。

從顏色上看療效其實(shí)很多人都是明白的，而如果有高血壓的問題，那么上面的三種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。