動脈硬化雖然常見，但其危害卻著實不小。動脈硬化不僅會損傷人體的動脈血管，更可能危及人體臟器功能，導致臟器功能衰竭，并引發(fā)生命危險。所以，掌握預防動脈硬化的知識是非常必要的。

有效預防動脈硬化的方法

1、科學合理的飲食

飲食的不健康，是導致動脈硬化產(chǎn)生的關(guān)鍵因素。想要保護血管，飲食原則是限制脂肪攝入量。對心血管系統(tǒng)最不利的物質(zhì)，就是飽和脂肪酸，因為飽和脂肪酸可以促進食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，加速動脈硬化的形成。

而飽和脂肪酸含量比較豐富的是動物脂肪，尤其是肥肉、豬油、奶油等。 相反，不飽和脂肪酸可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，是有效預防動脈硬化的物質(zhì)，主要多存在于魚類、植物油、豆制品等。 另外，維生素也是對抗動脈硬化，軟化血管的佳品，建議大家平日應(yīng)該多吃點蔬菜和水果。

2、積極參加運動

我們經(jīng)常能看到，動脈硬化患者有很多是比較肥胖的人。肥胖的人一般都有膽固醇含量過高的現(xiàn)象，而這正是動脈硬化的體征之一，另外內(nèi)臟脂肪型肥胖會促使血管老化，增加患動脈硬化的幾率。所以說肥胖也是動脈硬化的大敵。對此，我們需要在日常多參加一些體力活動和戶外的健身。運動是消耗脂肪，降低膽固醇含量的最好的方法。

3、杜絕吸煙和二手煙

吸煙同樣是引起動脈硬化的關(guān)鍵原因之一。煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內(nèi)壁，受傷的動脈內(nèi)壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。這對于人體的動脈血管是非常不利的。另外，二手煙的危害也非常大。建議煙民應(yīng)該盡快戒煙，也不要讓二手煙危害了周圍人的健康。

4、嚴密監(jiān)測血壓、血糖指標

動脈硬化患者普遍兼有高血壓、高血糖等疾病。在日常，患者應(yīng)該定期監(jiān)測血壓血糖指標，一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)該及時的前往醫(yī)院就診。