現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，再加上工作比較繁忙，缺乏一定的鍛煉以及運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)加快血管的衰老以及循環(huán)，因?yàn)檠芊植荚谏眢w的部位，當(dāng)血管出現(xiàn)疲勞衰老時(shí)那么就會(huì)引起各種疾病。

保養(yǎng)血管應(yīng)該怎么做？

1、飯前運(yùn)動(dòng)

每天要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、走路、慢跑、打乒乓球等一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓血管保持年輕化，延緩了身體的衰老，飯前運(yùn)動(dòng)能夠保護(hù)血管，所以每天飯前出門慢跑或者走路半個(gè)小時(shí)再去吃飯。

2、冷熱水交替洗澡

晚上睡覺前可以使用冷熱水交替使用的方法為血管做操，要把熱水的水溫維持在40到44攝氏度，冷水要控制在12到16攝氏度，這樣可以有效的刺激血管的收縮，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，把身體中的把血液里面的垃圾沖出去。另外也可以通過快步走的方式，不僅僅可以增加肌肉的耐力，同時(shí)也可以保持血管的彈性。

3、黑豆

黑豆具有生血的功效，平時(shí)可以多吃黑豆促進(jìn)身體中血液循環(huán)和新陳代謝的速度加快，血管里面一些雜質(zhì)快速的排出體外，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，對(duì)于保健血液有良好的作用。

4、獼猴桃

獼猴桃里面含有豐富的維生素c，維生素c是人體中合成果膠必不可少的，當(dāng)果膠充足時(shí)才能夠?yàn)樯眢w提供容韌更強(qiáng)的血管，同時(shí)也具有調(diào)節(jié)血壓的功效，每天吃一個(gè)獼猴桃能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

5、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力里面還有一些黃酮素，當(dāng)進(jìn)入身體之后就會(huì)增強(qiáng)血管的彈性，同時(shí)也可以減少血管中的膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

6、喝綠茶

每天喝點(diǎn)綠茶能夠降低身體中膽固醇和甘油三酯的含量，綠茶里面也含有一種特效成分兒茶酚可以防止血液的氧化，預(yù)防血糖、降低血壓以及預(yù)防動(dòng)脈硬化，同時(shí)也可以增強(qiáng)血管的彈性，讓血液循環(huán)變得更加順暢。

溫馨提示

每天要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，遠(yuǎn)離高熱量及高糖類的食物，保持平和的心態(tài)。不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，每天晚上睡覺前用熱水來泡泡腳，防止下肢出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。