我們知道隨著年齡的增長(zhǎng)，身體狀況大不如從前，不如年輕時(shí)候的身強(qiáng)力壯，特別是女性朋友到了更年期絕經(jīng)之后，身體狀況會(huì)越來(lái)越差，而且會(huì)更容易受到疾病的困擾，絕經(jīng)后更容易患心腦血管疾病。

為什么女性絕經(jīng)后更容易患心腦血管疾病呢？

因?yàn)榕耘笥言跊](méi)有絕經(jīng)的情況下，雌激素水平是比較高的，身體有雌激素對(duì)心血管的保護(hù)，那么就可以降低患心腦血管疾病的幾率。一旦進(jìn)入到更年期出現(xiàn)絕經(jīng)之后，卵巢功能會(huì)退化，慢慢的雌性激素水平就會(huì)降低，這種情況下就會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇數(shù)值上升，所以心血管更容易受到損傷，心血管得不到雌激素的保護(hù)，就更容易受到傷害，進(jìn)一步導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病率會(huì)上升。而且女性絕經(jīng)之后，會(huì)更容易患高血壓和高血脂，那么也是增加心腦血管疾病發(fā)生的原因。

那么絕經(jīng)期的女性應(yīng)該怎樣預(yù)防心腦血管疾病呢？？

預(yù)防措施一、保持健康飲食

在平時(shí)保持健康的飲食是我們身體健康的重要前提，特別是絕經(jīng)后的女性朋友，更應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，要保證葷素搭配合理，應(yīng)該避免經(jīng)常吃高糖分，高油脂以及高鹽的食物，應(yīng)該多吃富含膳食纖維豐富的食物，多吃五谷雜糧多吃新鮮的蔬菜和水果，還應(yīng)該多吃魚(yú)肉和瘦肉以及水果和蔬菜。

預(yù)防措施二、保持健康的生活方式

在更年期的女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的身體，應(yīng)該注重生活有規(guī)律，要注意勞逸相結(jié)合，不能夠太過(guò)疲勞，同時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中能夠放松自己，可以消除身心壓力。能夠增強(qiáng)身體的免疫功能，就可以降低各種疾病的發(fā)病率。

預(yù)防措施三、保持心情愉悅

有大量的數(shù)據(jù)表明，很多的慢性疾病與平時(shí)的不良心理有很大的關(guān)系，在平時(shí)經(jīng)常緊張焦慮和壓抑以及大悲大喜等不良的負(fù)面情緒都是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要誘因，特別是一些脾氣暴躁容易動(dòng)怒的人，更容易患高血壓以及心梗，甚至?xí)T發(fā)猝死。

絕經(jīng)后的女性朋友，一定要調(diào)整好自己的生活方式，在平時(shí)要積極參加各種有利于身體健康的活動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，多參加自己喜愛(ài)的社交活動(dòng)，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，而且能夠使身心得到放松。最關(guān)鍵的是要注重飲食健康，應(yīng)該保持飲食清淡，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，同時(shí)還應(yīng)該多喝水，這樣就能夠盡量降低心腦血管疾病的幾率。