美國一項(xiàng)最新調(diào)查表明，少年時(shí)期過多看電視和玩電子游戲可能會(huì)導(dǎo)致成年早期出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　1.電子抑郁癥狀常常出現(xiàn)在成年早期。

　　據(jù)法新社2日?qǐng)?bào)道，研究人員從1995年開始，對(duì)4142名青少年進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。調(diào)查顯示，被調(diào)查者平均每天接觸電子媒體5小時(shí)41分鐘，其中看電視2小時(shí)18分鐘，聽收音機(jī)2小時(shí)21分鐘，看錄像37分鐘，玩電子游戲25分鐘。7年后，被調(diào)查者的平均年齡為21。8歲，他們中308人（約7。4％）出現(xiàn)了抑郁癥狀。

　　研究人員指出，研究模型顯示，被調(diào)查者每次看1小時(shí)電視后再接著看，日后出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯

　　增加。

　　2.接觸電子媒體時(shí)間長的人，其日后出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)隨著接觸電子媒體時(shí)間的增加而增加。

　　3.男性比女性更易心情抑郁。

　　不過，研究發(fā)現(xiàn)，在接觸電子媒體時(shí)間同等的情況下，年輕女性出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)小于年輕男性。 　　研究人員說，抑郁癥狀常常出現(xiàn)在成年早期。社交活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和智力活動(dòng)都有利于防止出現(xiàn)抑郁，而花在電子媒體上的時(shí)間擠占了進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)間。此外，電子媒體傳輸?shù)男畔?huì)引發(fā)畏懼和焦慮。

　　指因長時(shí)間沉迷于電腦和電視等電子媒體而患上的抑郁癥。專家稱，多參與社交活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)和智力活動(dòng)，可以抵御電子抑郁癥。

　　一、體育療法：鍛煉后有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感，鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。

　　二、營養(yǎng)療法：許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

　　三、精神療法：抑郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行動(dòng)。明白自己患上了抑郁癥，回答自己的情緒，做出比較高興的舉動(dòng)。

　　四、行動(dòng)療法：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。

　　五、交際療法：研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。交際療法就是社會(huì)群體進(jìn)行輔助治療，鞏固抑郁癥治療效果。