立秋之后，人們就會(huì)費(fèi)心在如何從飲食中給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，但是不少人都會(huì)徘徊在什么該吃？什么不該吃？小編今天介紹一些秋季的飲食常識(shí)，該吃的絕不放過(guò)。

　　日常飲食提倡的是飲食適量

　　秋季天氣涼爽，人的食欲會(huì)較夏天大增，日常飲食提倡的是飲食適量，過(guò)多的飲食會(huì)給身體帶來(lái)很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的過(guò)多都會(huì)有危害。例如芹菜類(lèi)粗纖維含量較高的難消化食物，吃的過(guò)多不僅難消化，更會(huì)傷及胃腸，容易造成胃出血等病癥。

　　另外，某些蔬菜含有較多的草酸，草酸會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，不僅造成鈣的流失，草酸與鈣的結(jié)合物草酸鈣會(huì)在人體沉積，造成結(jié)石病，近年來(lái)，發(fā)現(xiàn)不少吃素的女性患結(jié)石病的比例越來(lái)越高，這也是原因之一。

　　瓜果類(lèi)食物不能多吃

　　有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果，以為是助于消化， 這一觀(guān)點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò)，立秋后，瓜果類(lèi)食物都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。俗話(huà)說(shuō)“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。

　　秋季干燥 潤(rùn)腸食物首選

　　秋季雖然干燥，但在南方一些地方還是會(huì)明顯覺(jué)得很潮濕，早晨喝一碗粥，會(huì)起到健脾補(bǔ)氣的功效，再次推薦粳米粥、玉竹粥等。

　　秋季人體的抵抗力會(huì)明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類(lèi)食物會(huì)刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類(lèi)食物會(huì)傷及肺部，再次特別提醒要注意。

　　秋季干燥，應(yīng)該多注重吃一些潤(rùn)腸的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不僅能補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可預(yù)防秋燥引起的皮膚干燥、便秘等癥狀。

　　飲食上還要特別注意一個(gè)習(xí)慣，做到細(xì)嚼慢咽，不僅有利于人體充分的消化食物，將必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，又能通過(guò)咀嚼保持腸道的水分，達(dá)到防燥功效。

　　秋季腎結(jié)石的食療方法

　　1、空心菜荸薺汁：空心菜300克，荸薺200克。將空心菜洗凈，切碎；荸薺洗凈，打碎；二物共搗爛絞汁，調(diào)入蜂蜜適量服用。每日1次。

　　2、芥菜黃瓜湯：芥菜500克，黃瓜200克。芥菜切段洗凈，黃瓜切片洗凈，水煎，分2次調(diào)味服用，每日1劑。

　　3、西瓜藕汁：西瓜300克，鮮藕節(jié)200克。一起榨汁，加適量蜂蜜服用，每日2次。

　　4、淡菜冬瓜湯：淡菜50克，冬瓜250克，同煎湯服用。

　　5、海金砂茶：海金砂15克，綠茶2克，用剛燒沸的開(kāi)水沖泡大半杯，加蓋5分鐘后飲用。每日晨起空腹飲一杯，以后隨時(shí)飲用。