據英國媒體報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，常踢足球者，平均血壓比不踢足球者降低了10毫米汞柱，攝氧量和運動量提高了10%，靜息心率每分鐘降低了8次，身體脂肪平均減1.8公斤。

　　新研究負責人彼得·克魯斯特魯普教授表示，“高血壓患者加強鍛煉有益降低血壓”，但是長期以來這一論斷卻一直缺乏科學證實。新研究得出的數(shù)據充分證明，中年男性踢足球可降低血壓，增強體質，燃燒體內脂肪。經過6個月每天兩小時的足球訓練，參試者平均血壓降低了13/8毫米汞柱。四分之三的參試者血壓達到正常健康水平。

　　居家降血壓小運動

　　每天走15分鐘鵝卵石有助降壓

　　人體的腳上有的很多穴位，這些穴位是與人體的許多神經線相連接。有人說一只腳就好比是一個人身體的縮影，通過腳底按摩，可以使神經得到舒緩，可以解除疲勞，放松心情，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。

　　足底按摩的功效已經被世人所證實，它對于治療高血壓的效果也是經過科學論證的。如果您不相信，可以看一下經常做足底按摩的人，他們個個精神飽滿，神清氣爽，就會相信對腳進行按摩就能治療高血壓。

　　搓足

　　每天晚上就寢前，用熱水泡腳后，用雙手搓捏雙足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之，這樣可以通經活絡，調理內臟器官，達到改善血液循環(huán)，降血壓，強心安神的目的。

　　擦胸

　　用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發(fā)青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

　　拍臀

　　這種養(yǎng)生保健運動起源于英國，科學養(yǎng)生保健調查研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質，這種化學物質能產生大量的內啡呔，可使人舒適之極。