打鼾多是肥胖人群

　　成人打鼾的誘發(fā)因素比較多，臨床以肥胖人群多見。成人發(fā)病與腺樣體的關(guān)系不大，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腺樣體都萎縮掉了。但成人也有解剖結(jié)構(gòu)的異常，比如鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、變應(yīng)性鼻炎、扁桃體生理性肥大。陳燕的扁桃體肥大是因?yàn)樗谋馓殷w沒(méi)有自行萎縮，或是幼時(shí)扁桃體發(fā)炎，炎癥反復(fù)多次刺激就造成了扁桃體肥大。成人的扁桃體肥大沒(méi)有特別明顯的咽喉部癥狀，成人只是會(huì)感覺(jué)咽喉異物感，兒童除了有上述感覺(jué)外，還可能影響說(shuō)話，含糊不清。

　　生理性打鼾可預(yù)防

　　生理性打鼾是可以預(yù)防的。這類人群在睡眠時(shí)因?yàn)榕P位不正確、枕頭過(guò)高或過(guò)低、或過(guò)度體力腦力勞動(dòng)后、飲酒、服用安眠藥后沉睡等原因?qū)е碌呐既恍源蝼?，倘若在上述的情形后出現(xiàn)睡眠打鼾者，一般不需要就醫(yī)，而是通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)節(jié)自身的生活狀態(tài)來(lái)消除癥狀。

　　病理性打鼾需治療

　　還有一種打鼾是病理性打鼾，醫(yī)學(xué)上指的就是“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”。這類病人的鼾聲不是均勻的，往往會(huì)在睡眠中憋氣，一會(huì)有聲一會(huì)沒(méi)聲，有時(shí)候還會(huì)間隔十幾秒才會(huì)喘過(guò)氣來(lái)。這種情況就比較危險(xiǎn)，可導(dǎo)致患者白天嗜睡，心腦肺血管并發(fā)癥乃至多臟器損害。有報(bào)道稱，在這種呼吸暫停往往會(huì)讓人血壓升高，甚至出現(xiàn)猝死。所以，同床的家屬需要格外注意觀察，在睡眠中是否反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，則應(yīng)到醫(yī)院耳鼻咽喉科進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，詳細(xì)檢查，明確診斷。

　　仰臥vs側(cè)臥

　　養(yǎng)成側(cè)臥位睡眠習(xí)慣可一定程度上緩解打鼾的嚴(yán)重程度。

　　打鼾的睡姿：“僵尸式”仰臥

　　【利】有益關(guān)節(jié)炎。

　　【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

　　【專家點(diǎn)評(píng)】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問(wèn)題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。

　　【建議】偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過(guò)大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。

　　防止打鼾的睡姿：“日光浴”睡姿

　　【利】防止打鼾。

　　【弊】易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。

　　【專家點(diǎn)評(píng)】施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過(guò)高或過(guò)低，這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人群)。

　　【建議】艾克萊斯頓博士建議，喜愛(ài)臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。