數(shù)據(jù)顯示，近年來，處于亞健康狀態(tài)的年輕人數(shù)目越來越龐大，保健養(yǎng)生似乎成了很多人的一個(gè)話題，但是在日常生活中還是有很多人會(huì)忽略自身的保健養(yǎng)生，家庭醫(yī)生在線的編輯采訪了廣東省人民政府機(jī)關(guān)門診部吳克強(qiáng)主任醫(yī)師，為大家講解個(gè)人保健養(yǎng)生的重要性，為大家介紹應(yīng)該怎樣把養(yǎng)生滲入到日常生活中。

　　不注重養(yǎng)生危害大 以生命為代價(jià)后悔晚矣

　　在養(yǎng)生面前，睡眠是最關(guān)鍵的。因?yàn)樽非笫聵I(yè)高峰，而將養(yǎng)生拋之腦后，換來的可能就是生命的代價(jià)。這種事例其實(shí)在近年來一點(diǎn)也不少，前段時(shí)間熱議的淘寶店主暴斃，就是其中一件。

　　吳克強(qiáng)主任一再強(qiáng)調(diào)睡眠對于保健的作用，并結(jié)合了身邊的一個(gè)具體例子。 “我認(rèn)識(shí)的一個(gè)三十多歲的在讀物理博士生，每天都抓緊時(shí)間去學(xué)習(xí)，把睡眠的時(shí)間也用于學(xué)習(xí)，將書本擺在床頭就為了醒的時(shí)候馬上看。結(jié)果這種情況持續(xù)半年后，這個(gè)博士體檢時(shí)就發(fā)現(xiàn)自己亞健康了，身體處于極度疲勞的狀態(tài)。他的心臟也不好，心臟的跳動(dòng)很弱。醫(yī)生警告他要注意休息，需勞逸結(jié)合。但他不以為然，繼續(xù)堅(jiān)持這樣分秒必爭的學(xué)習(xí)。不到一個(gè)月，這個(gè)博士趴在桌面上再也沒有起來?！眳侵魅握J(rèn)為，這個(gè)例子雖然殘酷，但也是現(xiàn)實(shí)，這就是不重視身體造成的后果。

　　如果將事業(yè)比作壘高的沙堆，那身體就是堆沙的鐵鏟，事業(yè)奮斗很重要，但身體更重要。吳主任告誡年輕人，不應(yīng)為虛有的物質(zhì)繁華或工作追求，盲目犧牲自己的身體，應(yīng)注重日常保健，不要以生命為代價(jià)贏取一時(shí)的時(shí)間。

　　保健品調(diào)節(jié)身體不是萬能 規(guī)律的生活是日常保健的前提

　　在養(yǎng)生面前，規(guī)律是前提。對于日常生活保健，吳克強(qiáng)主任表示：“日常的保健，包括我們的睡眠。忽視睡眠，就是不重視生命，不注重養(yǎng)生。養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)規(guī)律，有規(guī)律的作息，有規(guī)律的飲食，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的生活，這樣才有利于健康。”

　　“日出而作日入而息，這就是規(guī)律，把規(guī)律顛倒了就不行了，要遵循生活規(guī)律。”吳克強(qiáng)主任說，良好的睡眠最少要求6-8小時(shí)，中青年每天睡8個(gè)小時(shí)左右，讓大腦得到休息，功能得到很好恢復(fù)，第二天工作才有保證。如果長期處于疲勞的狀態(tài)，工作效率就會(huì)降低。大家可能會(huì)有這樣的體驗(yàn):當(dāng)長期熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，就很容易形成神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠多夢、精神恍惚、記憶力差，心悸乏力，抗病能力下降等癥狀。這就是沒有規(guī)律生活的緣故。

　　讓任何事都走上規(guī)律的道路，才能使處于亞健康的身體恢復(fù)過來。對于很多市民選擇用保健品來保健身體，吳克強(qiáng)主任表示：“保健品雖然起到一定作用，但是不能光靠保健品來解決身體健康問題，時(shí)間長了打破規(guī)律就很難糾正過來了。保健品不是萬能的，保健品有保健作用，有的也有副作用，不能長期使用?！?/p>

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