焦點話題：高校學(xué)子猝死 常熬夜成致命元兇？

　　“我校信息學(xué)院10級同學(xué)陳某昨晚入睡后，今天（27日）早上7點多舍友發(fā)現(xiàn)叫其不醒，馬上打120、110，醫(yī)生第一時間趕到現(xiàn)場搶救至8點38分宣告不治?！?7日晚的這條微博，讓一眾學(xué)子唏噓不已。不少網(wǎng)友懷疑，該同學(xué)的死或與熬夜有關(guān)。涉事的廣工校方相關(guān)負責(zé)人證實，醫(yī)院的結(jié)論是“猝死”，具體死亡原因有待鑒定。

　　該微博隨后被各大高校微博紛紛轉(zhuǎn)發(fā)，惹來熱議。據(jù)陳同學(xué)一名室友反映，陳同學(xué)在出事前，并沒有顯示什么異常，但直到昨天早上7點多，他們發(fā)現(xiàn)陳同學(xué)出現(xiàn)抽搐，怎么也叫不醒，才趕忙報警求救。令人遺憾的是，陳同學(xué)最終還是因搶救無效死亡。據(jù)了解，今年21歲的陳同學(xué)是廣州本地人，平時像很多時下大學(xué)生一樣喜歡打網(wǎng)游、復(fù)習(xí)功課到凌晨一兩點鐘才睡覺，并不經(jīng)常運動。

　　長期缺睡眠者早死幾率高

　　從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

　　美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。

　　英國和意大利研究院在接受媒體采訪時曾警告，晚上睡眠時間少于6小時的人，早死的幾率比平常人多出12%。

　　不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會患脂漏性皮炎。

　　如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。

　　經(jīng)常熬夜的人應(yīng)這樣保健

　　熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

　　吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。

　　除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。