牙齒好，才能吃得好?？谇皇巧眢w的守門員，把好口腔關(guān)，才能擁有健康的體魄。近日，英國成人牙齒健康調(diào)查結(jié)果顯示，只有10%的人口腔健康狀況合格，83%的人患有不同程度的牙病。英國《每日郵報》11月3日最新載文，刊出多位牙科專家總結(jié)的護(hù)牙新指南。

　　美白牙膏越用牙越黃。英國昆士威牙科診所牙科專家威爾·卡特博士表示，牙膏中的氟化物對預(yù)防齲齒最關(guān)鍵，而所謂的美白牙膏會磨損牙齒，經(jīng)常使用反而會使牙齒更容易著色。

　　下面介紹保護(hù)牙齒的幾個方法。

　　一、避免齲齒的發(fā)生

　　1、正確選用含氟牙膏：在牙膏藥中加入適量的氟化物，借助每天刷牙使用牙膏這一機會，使牙齒與氟化物充分接觸，可以增加牙齒的抗齲能力。

　　2、減少吃糖等甜食的次數(shù)：講究吃糖等甜食的技巧有助于預(yù)防齲齒的發(fā)生?？梢詼p少進(jìn)食次數(shù)；盡量避免或少吃粘性較大的甜食，如奶糖、蛋糕等；食用甜食后應(yīng)刷牙漱口，或飲用一些無糖飲料(如白開水、茶等)。總之，減少牙齒與糖接觸時間、接觸次數(shù)就是減少齲齒發(fā)生的機會。

　　3、建立定期口腔檢查的習(xí)慣，齲齒初期自覺癥狀不明顯，患者很難察覺，定期檢查可以達(dá)到早期發(fā)現(xiàn)疾病、早期治療的目的。

　　此外還可以由專業(yè)人員實施青少年窩溝封閉防齲，氟化水源防齲，口腔局部用氟防齲，口服氟片等等。

　　二、堅持正確的刷牙方法

　　刷牙時應(yīng)該把牙刷放在牙齒上使刷毛朝向齦方；刷毛與牙齒成45。角，順著牙間隙方向從牙齦向牙的切端或咬合面移動，以便去除齦緣、牙間隙的菌斑和食物殘渣。前后牙的外側(cè)、內(nèi)側(cè)刷牙方法是相同的。

　　在咬合面上則前后方向水平移動牙刷，清理去除牙面窩溝的細(xì)菌和食物殘渣，每次刷牙應(yīng)該持續(xù)2—3分鐘左右才能徹底清潔每一個牙面。

　　目前應(yīng)提倡“三三三”刷牙法，即每日刷3次，飯后3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘。

　　三、剔牙習(xí)慣對于牙齒健康不利

　　有些人養(yǎng)成了一種剔牙習(xí)慣，飯后不管牙縫有沒有食物嵌塞，總要剔它一遍，這是對牙齒健康不利的。健康排列整齊的牙齒一般不容易嵌塞食物，經(jīng)常剔牙會損傷牙齒和牙床，容易使牙齦萎縮，牙根暴露，牙根之間的縫隙也會越變越大，食物殘渣很容易進(jìn)去。這樣周而復(fù)始，惡性循環(huán)，最終會使牙根失去保護(hù)，引起牙齒松動或脫落。

　　牙齦很嬌嫩，剔牙時可能損傷牙齦表面，細(xì)菌乘機而人就會引起牙床發(fā)炎。牙齒表面包著一層牙釉質(zhì)，對牙本質(zhì)起保護(hù)作用，但是牙根處的牙釉質(zhì)很薄，經(jīng)常剔牙就會使牙釉質(zhì)磨損，牙齒失去了保護(hù)層就會對冷、熱、酸、甜敏感，引起牙痛。

　　那么，不用牙簽，我們怎么才能把塞進(jìn)去的食物剔出來呢?對此，我們提倡飯后漱口，實在漱不出來，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位輕輕一擦就可以出來，這些都比牙簽優(yōu)越得多，不會帶來什么損傷。

　　另一種方法是使用牙線。牙線能起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用，多用尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線制成。線的纖維松散，不捻搓在一起，以便使用時纖維可扁平狀排列開，容易通過牙間隙接觸緊密的區(qū)域。