痛經(jīng)不是我們與生俱來的疾病，也不是一種無可逃避卻毫無用處的身體障礙。痛經(jīng)怎么辦？

　　痛經(jīng)的食物原則：

　　1）清淡易消化為主。

　　2) 不宜吃的過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品。

　　3) 避免刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒。

　　平時多食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜。此外，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

　　除了要注意飲食，女人痛經(jīng)還要注意日常保健；

　　1、一定要注意腰部保溫；

　　2、注意保持腹部溫?zé)幔?/P>

　　3、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合；

　　4、注意保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣。

　　經(jīng)期治痛經(jīng)食譜：

　　1、菜豆腐湯

　　【材料】薺菜75克，嫩豆腐200克，家樂濃湯寶（魚湯口味）1塊，水750毫升。

　　【做法】

　?、偎j菜洗凈切碎備用；嫩豆腐切小方丁備用。

　　②鍋中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入一個濃滑魚湯口味濃湯寶，加入豆腐轉(zhuǎn)小火10分鐘后倒入薺菜碎煮2分鐘即可。

　　2、香菜魚塊湯

　　【材料】鱸魚1條，香菜10公克，姜20公克，鹽1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯。

　　【做法】

　?、俳髌は磧羟薪z；香菜洗凈切段備用。

　?、邝|魚洗凈去除內(nèi)臟、魚鰓、魚鱗，肚內(nèi)血塊清洗干凈，切割6塊后，汆燙泡涼備用。

　?、坼佒蟹湃?杯水，加入姜絲，待煮開后轉(zhuǎn)小火，再加入魚塊煮熟，撈除浮沫。

　　④最后加入調(diào)味料和香菜即可。

　　3、胡蘿卜炒肉片

　　【材料】紅蘿卜，肉片，油，糖，生粉之類，生姜粒。

　　【做法】

　?、偌t蘿卜洗凈，切成絲或片狀。

　?、诩t蘿卜把肉切成小片狀，肉在沒有完全化開的情況下比較好切。

　　③放入調(diào)味料，如鹽油糖生粉之類，還有生姜粒絞伴。

　?、馨颜{(diào)好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。

　?、莅鸭t蘿卜絲也放入鍋內(nèi)一起炒。

　　⑥炒至紅蘿卜絲熟（或者說是炒至你認(rèn)為熟的程度）。

　　4、五紅水：配料（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞），來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝

　　月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血；月經(jīng)期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。