出游一定要養(yǎng)成帶備藥品的習(xí)慣，以防不時(shí)之需。另外，坐火車、飛機(jī)或自駕出游的人要注意的事項(xiàng)也有所不同。

　　一、出游必備藥品有哪些

　　腸胃藥

　　人在旅途，最不容易解決的莫過(guò)于“上廁所”了，尤其是人山人海的春運(yùn)期間， 想排除重重障礙快速覓到廁所絕非易事。因此，我們?cè)诔鲂兄安粌H要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。

　　帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟(jì)丸基本可以對(duì)付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對(duì)于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。

　　暈車藥

　　對(duì)于暈車的朋友來(lái)說(shuō)，暈車的感覺(jué)真是生不如死，因此做好防暈車工作顯得格外的重要。目前市場(chǎng)上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，其中最為有效的就是服用防暈車藥。

　　暈車藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同，有的可持續(xù)4至5小時(shí)，有的可達(dá)12小時(shí)以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通?？删S持3天，因此在買藥時(shí)應(yīng)向藥師咨詢，依據(jù)乘車時(shí)間長(zhǎng)短選用合適的藥物

　　一般情況下，暈車藥應(yīng)在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用。而暈車貼應(yīng)提前5至6小時(shí)貼上。多數(shù)暈車藥在服用后會(huì)有嗜睡感覺(jué)。

　　需要注意的是，藥店銷售的防暈車藥種類很多，但無(wú)論服用哪一種都要注意藥品服用說(shuō)明，孕婦和兒童慎用。暈車藥不可和其他感冒藥、鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)咳去痰藥并用。

　　防暈車小貼士：在乘車前20～30分鐘，將鮮生姜切成兩毫米左右的薄片，面積為5分錢硬幣大小，然后將姜片覆蓋在肚臍上，外用傷濕止痛膏或醫(yī)用膠布固定。若乘車時(shí)間超過(guò)10小時(shí)，可中途更換一次。將1片鮮姜含于口中，或喝些姜汁，也能減輕甚至消除暈車暈船的不適。

　　暈車的人，準(zhǔn)備長(zhǎng)途旅行前，尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要進(jìn)食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應(yīng)。

　　抗過(guò)敏藥

　　過(guò)敏體質(zhì)的人容易患上“異地過(guò)敏”，即久住一個(gè)地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學(xué)性的致敏因素而引起的過(guò)敏。過(guò)敏者大都會(huì)在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時(shí)不注意抓破了，還會(huì)引起感染。這時(shí)應(yīng)該帶一些撲爾敏等抗過(guò)敏藥。

　　目前常用的抗過(guò)敏藥主要有抗組織胺類、過(guò)敏反應(yīng)介質(zhì)阻滯劑、皮脂腺激素類和鈣劑。

　　不管使用哪種抗過(guò)敏藥物，網(wǎng)友都應(yīng)該謹(jǐn)記一點(diǎn)：用藥的劑量要適中。這是因?yàn)榭惯^(guò)敏藥都有副作用，不宜長(zhǎng)期、大劑量服用某一種抗過(guò)敏藥，否則不僅容易引起藥物失效，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)種種不良反應(yīng)，甚至毒副作用。如果對(duì)自己的服藥的劑量不是很清楚的，最后可以在開(kāi)始旅途之前咨詢一下專業(yè)醫(yī)生，避免到時(shí)需要服用藥物時(shí)不知如何掂量。

　　防過(guò)敏小貼士： 盡可能增加所在環(huán)境的通風(fēng)排氣，并加強(qiáng)座椅、臥鋪等的清潔，戴上口罩、穿長(zhǎng)袖衣服有助于避免吸入或者皮膚接觸到過(guò)敏源。

　　感冒藥

　　1月份全國(guó)普遍有大降溫，舟車勞頓加上氣溫寒冷，感冒就容易找上門。這時(shí)可以帶一些感冒藥。

　　二、旅途選擇哪些食物

　　飲食應(yīng)以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物為主。肉類是飲食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便攜帶，因此可用煮雞蛋、牛肉干等來(lái)替代。同時(shí)搭配保質(zhì)期較長(zhǎng)的牛奶，幫助補(bǔ)充旅途中所需要的蛋白質(zhì)、鈣等礦物質(zhì)?？蓴y帶一些“干海苔”等副食品，作為蔬菜補(bǔ)充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現(xiàn)旅途便秘。

　　三、坐火車、汽車出游注意事項(xiàng)

　　選擇合適衣物

　　服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應(yīng)該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

　　盡量別面面相對(duì)

　　人多擁擠時(shí)，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車等交通工具上和別人對(duì)話的時(shí)間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對(duì)，這樣都可以減少傳染甲流的風(fēng)險(xiǎn)。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等“高危人群”，盡量避免坐火車、汽車出游。

　　多活動(dòng)防血栓

　　在火車、汽車上長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，會(huì)使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓，造成血管堵塞。這些血栓有的會(huì)自行溶解，有的則可能引起心?；蚍嗡ㄈ?。因此，乘客在乘車時(shí)應(yīng)避免久坐不動(dòng)，多起身活動(dòng)，還可用手從上往下按摩下肢以助血液回流。

　　勤開(kāi)窗防感冒

　　人流擁擠而空氣比較污濁的時(shí)候就容易誘發(fā)流行性感冒等疾病。細(xì)菌在車廂里面是很容易傳播的，應(yīng)注意通風(fēng)透氣，適當(dāng)把車窗打開(kāi)。

　　溫馨提示：在旅途中一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、嘔吐等暈車癥狀，應(yīng)閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。另外，旅客還應(yīng)重視飲食衛(wèi)生，在車廂中用餐時(shí)應(yīng)盡量使用餐具，避免用手直接接觸食物。

　　四、乘飛機(jī)出游注意事項(xiàng)

　　飛行途中多喝水

　　高空飛行，人的身體會(huì)很容易產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，所以在飛機(jī)上一定要多喝水。自己帶上瓶裝礦泉水會(huì)比較方便，一次長(zhǎng)途飛行應(yīng)該喝3公升左右的水。

　　少吃東西不喝酒

　　雖然飛機(jī)上的食物都經(jīng)過(guò)加工，但胃口還是應(yīng)該有所節(jié)制。事實(shí)上，人們?cè)陲w機(jī)上吃東西不是因?yàn)轲囸I而是因?yàn)闊o(wú)聊，但是飛機(jī)所處的高度、濕氣和壓力都會(huì)使消化系統(tǒng)受到不合適的壓力。而喝酒易使人產(chǎn)生頭昏腦漲的感覺(jué)，也應(yīng)避免。

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　在飛機(jī)狹小的空間上，很多人不愿意站起來(lái)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，久而久之會(huì)增加乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)的不舒適感。不妨在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候舒展一下腿腳，即便只是在走廊里走一下，或者是在座位上做一下腿腳運(yùn)動(dòng)都很有效果。

　　五、自駕出游注意事項(xiàng)

　　駕駛3小時(shí)休息一次

　　對(duì)于自駕車出游或拼車回家的人來(lái)說(shuō)，由于天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準(zhǔn)備。連續(xù)駕駛3個(gè)小時(shí)左右，必須進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息片刻，提振精神之后再繼續(xù)趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。

　　帶上靠墊保護(hù)頸椎腰椎

　　如果駕車時(shí)間很長(zhǎng)或長(zhǎng)途旅行，應(yīng)常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時(shí)最好在腰部墊個(gè)小枕頭，可預(yù)防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機(jī)和汽車時(shí)，最好用頸枕，以防頸椎外傷。

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