白領(lǐng)一族工作節(jié)奏緊張，每天工作面對(duì)著電腦，晚上即使是回到家，還是會(huì)選擇用電腦打游戲、聽(tīng)歌、看電影等方式來(lái)減壓。但殊不知這對(duì)身體健康是非常不好的，尤其是心血管。所以，白領(lǐng)族們要小心了，晚上睡覺(jué)前用電腦要注意有以下的危害。

　　一、影響心血管健康

　　睡前上網(wǎng)會(huì)影響人們的心血管系統(tǒng)，主要表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。

　　二、睡眠障礙

　　在正常情況下，人體的體溫是白天高夜晚低，溫差大則容易進(jìn)入深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙，而睡眠障礙也是造成心血管疾病的原因之一。

　　因此，在睡前2小時(shí)要停止使用電腦，另外，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

　　三、精子質(zhì)量下降

　　影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。

　　四、視力下降

　　對(duì)人們的視覺(jué)系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。

　　五、輻射易誘發(fā)癌癥

　　電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。

　　胸腹按摩法

　　1.撫摩胸口。

　　留內(nèi)衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動(dòng)，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同時(shí)右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意：本節(jié)對(duì)胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過(guò)30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫(yī)院搶救。

　　2.雙掌重疊按摩胸腹。

　　以兩乳之間(膻中)丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)50圈，再換左手放底下，逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)50圈。反復(fù)進(jìn)行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴(kuò)大范圍，動(dòng)作要緩慢有力。

　　3.深呼吸雙掌交錯(cuò)按摩胸腹。

　　用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時(shí)用力往上提擦(大包、期門(mén)、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時(shí)深吸氣)，兩掌交錯(cuò)對(duì)推，右手在上推摩(中府、云門(mén)、俞府、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至對(duì)側(cè)腋窩，再往下抹擦脅肋(同時(shí)深呼氣)，左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時(shí)讓胸廓盡量擴(kuò)張慢慢鼓起來(lái);呼氣時(shí)讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳，增強(qiáng)肺活量，改善心、肺功能。

　　4.兩手交替、拍胸捶背。

　　坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時(shí)用左手反臂反拳捶打后左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。

　　以上方法，筆者每天晚睡前、早醒后，仰臥或坐床上(冬天睡被窩里，邊看、聽(tīng)電視)各按摩一遍。堅(jiān)持鍛煉數(shù)年如一日，收到了很好的效果。原患心動(dòng)過(guò)緩癥十幾年，體驗(yàn)后動(dòng)態(tài)心電圖平均心率HR60次;患肺結(jié)核二三十年，現(xiàn)已鈣化多年不復(fù)發(fā);原經(jīng)常發(fā)生胸痛、胸悶、心悸、心絞痛多年，現(xiàn)已恢復(fù)正常;增強(qiáng)了免疫力，五六年不感冒了。