俗話所，“飯后一支煙，賽過活神仙”，其實(shí)我們生活中許許多多的習(xí)慣可能都是錯誤的，不知您注意到了沒有。

飯后不急吃水果

現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。

結(jié)果：時(shí)間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因：

食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最好在兩餐間吃

飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

飯后不急洗澡

現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒?，飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。

原因：

飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

解決方案：我愛洗澡，時(shí)間選好。

科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長的時(shí)間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

飯后不急飲水

飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

飯后不急散步

現(xiàn)象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個(gè)更靠譜呢？

結(jié)果：消化不良。

原因：

對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

解決方案：不同的人，區(qū)別對待。

飯后百步走，適合于平時(shí)活動較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；

飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。

不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)；運(yùn)動后不經(jīng)過適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

飯后不急放松褲帶

現(xiàn)象：很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實(shí)際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！

結(jié)果：胃下垂。

原因：

吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

解決方案：吃撐了你就慢慢走。

吃撐了是因?yàn)槌韵碌氖澄锍^了胃本身的容積，使事物在短時(shí)間內(nèi)無法消化，破壞了胃部的正常運(yùn)動規(guī)律，經(jīng)常吃撐會出現(xiàn)腹脹，惡心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發(fā)胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來環(huán)節(jié)不適的。那么一旦吃撐了，你該怎么辦呢？

人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作：躺著、慢走、坐著、趴著。

專家建議：

過度飲食以后，胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài)，胃的運(yùn)動比較緩慢，胃不容易排空，這個(gè)時(shí)候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什么幫助的，而且靜坐以后，人體處于屈曲狀態(tài)，胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài)，這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。

過飽飲食后，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^飽飲食后，胃內(nèi)的壓力比較高，如果即刻平躺的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴(yán)重的話會出現(xiàn)嘔吐，所以靜臥也不是一個(gè)很好的選擇。

趴著的話，會使胃內(nèi)的壓力進(jìn)一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食后，覺得胃脹的時(shí)候，趴下并不好。

慢走可以有助于胃部的運(yùn)動，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個(gè)比較合適的選擇。

吃撐后慢走可以促進(jìn)圍部蠕動，使胃內(nèi)的食物盡快排空，但是不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。