免疫力低下的表現(xiàn)有哪些？怎么知道自己的免疫力下降了呢？小編告訴你，出現(xiàn)以下7七癥狀表明你要提高免疫力。

1、 愛吃甜食

《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，攝入100克糖分（相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量）之后5小時內(nèi)，人體白細(xì)胞殺菌的能力會明顯降低。

2、不愛喝水

在你生病時，母親和醫(yī)生勸你多喝水都是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

3、 超重

超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統(tǒng)也有害。事實(shí)上，甲型流感重癥患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。

4、飲用井水

飲用水的潔凈程度將決定一個人的健康狀況。

美國環(huán)境保護(hù)署的數(shù)據(jù)表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標(biāo)的井水。砷是許多癌癥的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。美國達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院的研究人員對兩組感染H1N1病毒的實(shí)驗(yàn)鼠注射了疫苗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲用五周砷污染井水的實(shí)驗(yàn)鼠的免疫能力遭到抑制，很多實(shí)驗(yàn)鼠都相繼死去。而沒有飲用這種水的實(shí)驗(yàn)鼠在患流感之后卻很快痊愈。

因此，如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應(yīng)該盡快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統(tǒng)。

5、 鼻子發(fā)干

盡管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，并將它們趕出體外。鼻道過干，細(xì)菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干，就應(yīng)該請醫(yī)生幫助檢查有哪些潛在原因。

6、 總是筋疲力盡

緊張忙碌的工作過后得了感冒可不是一種巧合。美國心理協(xié)會的一項(xiàng)報告顯示，長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統(tǒng)功能。已經(jīng)身患流感的病人如果焦慮不安，則會加重病情。

7、經(jīng)常感冒

這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運(yùn)轉(zhuǎn)。普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字，就說明你身體抵抗力比較低，就應(yīng)該多睡覺，經(jīng)常運(yùn)動，多吃蔬菜。