明星教你抗衰老 神秘養(yǎng)生方讓你年年如18
衰老是女人最大的天敵,繁重的工作壓力、不合理的飲食習(xí)慣、缺少運(yùn)動(dòng)。。。持續(xù)不健康的生活方式,讓年近30的你不一小心就會(huì)踏入“黃臉婆”行列。不想讓無情的歲月這么快就奪走你的青春?下面就一起來看看神秘的養(yǎng)生秘笈都有哪些吧。
明星如何抗衰老?
徐熙媛美容大王
自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大S,盡管年屆30,可仍給人以高中女生的清純形象,當(dāng)然這與她對(duì)美有著近乎瘋狂癡迷的態(tài)度不可分。
其實(shí)她如細(xì)瓷般白皙的皮膚不是天生就有的,也許從她14歲的時(shí)候,她開始嘗試所有可以美白的方法,并撰寫《美容大王》一書,因?yàn)樗f自己實(shí)際上就是美容大王。
保養(yǎng)秘笈: 要讓全身上下的每一寸都美到
1、飲食:喝燕窩和牛奶,特別是冬天,拿燕窩當(dāng)水喝;在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉,天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。
2、護(hù)膚:不管天氣多么冷,堅(jiān)持用冷水洗臉;每天用面膜敷臉,令面部保濕;拒絕紫外線;擦眼霜,減少細(xì)紋的產(chǎn)生;每天睡前擦潤唇膏,這樣早上起來,唇色會(huì)很潤澤。
3、運(yùn)動(dòng):設(shè)計(jì)一套美腿、翹臀健身操,使臀部與腿部曲線更動(dòng)人。
周慧敏永遠(yuǎn)的玉女
多少年來說起玉女,人們還是會(huì)把她與周慧敏這個(gè)名字放在一起。瘦瘦的小臉,一雙飽含深情的大眼睛,櫻桃小嘴……暌違8年之后復(fù)出的周慧敏芳華依舊,驚人的美麗讓人很難相信兩年前當(dāng)時(shí)的她已37歲“高齡”。
保養(yǎng)秘笈:良好的心態(tài)+運(yùn)動(dòng)
1、跳舞、運(yùn)動(dòng):經(jīng)常跳舞,除了保持好身材之外,更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運(yùn)動(dòng)。
2、護(hù)膚:不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的周慧敏,膚如凝脂,白皙光滑,她有著自己的美白秘訣,那就是防曬加護(hù)膚,另外眼部的保養(yǎng)也非常重要,因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
黎姿 嬌蠻俏佳人
《金枝欲孽》中的“玉瑩小主”讓黎姿紅透半邊天,而此時(shí)30多歲的她在收山之作《珠光寶氣》里仍是光彩照人,與剛出道的新人相比,黎姿的競(jìng)爭(zhēng)力似乎依舊游刃有余。當(dāng)然她憑借的不僅是演技,還有她嬌美如故的芳容,讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養(yǎng)秘笈: 運(yùn)動(dòng)、按摩+合理的飲食
1、飲食:每天至少一個(gè)蘋果,最多有時(shí)吃三個(gè),此外還要補(bǔ)充維生素c,重視早餐,不喜歡甜點(diǎn),經(jīng)常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運(yùn)動(dòng):“其實(shí)我很喜歡運(yùn)動(dòng),做完運(yùn)動(dòng)出了一身汗,聽說會(huì)令胸部挺些,皮膚也好些,比吃補(bǔ)品還有效?!倍颐客硪?00~300下仰臥起坐;一周來5次瑜伽,每次90分鐘,偶爾也去爬山。
3、護(hù)膚:不去美容院,平時(shí)盡量少化妝,出去時(shí)化大方淡雅的妝;在水中自摸數(shù)小時(shí),“我每天會(huì)浸浴磨砂,在水中慢慢磨個(gè)夠。”
徐若瑄芭比娃娃
“芭芘娃娃”徐若宣在去年代言一個(gè)廣告產(chǎn)品時(shí)稱自己已經(jīng)30歲,如果她不是親自說,又有誰能夠猜得出來。在舞臺(tái)上,徐若總是一身少女裝,嗓音清澈,從表情到舞步,怎么看都像18歲,不過,看了她的保養(yǎng)方法,你會(huì)小吃一驚。
保養(yǎng)秘笈: 忍者塑身
“忍者瘦身”法:一天只吃一餐,而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子,徐若會(huì)睡到中午才起床,先吃點(diǎn)營養(yǎng)補(bǔ)充品,再喝水,有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果,下午做運(yùn)動(dòng),到晚上7: 00才開始一天中唯一的一餐,這一餐吃什么都可以。
奔三女的保養(yǎng)秘笈 年輕10歲不是夢(mèng):
【健康篇】
1、改變健康觀念
女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識(shí),改變健康觀念;從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查,從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。
建立正確的健康觀念:健康是責(zé)任(家庭、社會(huì)、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動(dòng))、健康是觀念(藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。
2、每晚按時(shí)睡覺
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22:30。良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要,奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
3、做有氧運(yùn)動(dòng)
每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳,不累為宜。
4、不急于起床
早晨醒來后,不要急于起床。伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
【飲食篇】
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
2、飲食多樣化
每天4份水果,5份蔬菜,1份葷菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧,繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
3、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、補(bǔ)充維生素C和維生素E
健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
亞健康女性每天補(bǔ)充維生素C的量可以達(dá)5000毫克,還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。
5、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育,都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏,葉酸是B族維生素中的一員,為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一,可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
【日常篇】
1、涂好防曬霜
買防曬霜,在看防曬指數(shù)的同時(shí),也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時(shí)阻止UVA以及UVB的傷害。
2、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當(dāng)作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
3、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示,以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3-4次,每次能至少15分鐘,可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
4、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。
上午10點(diǎn)到下戰(zhàn)書4點(diǎn)間太陽射線最強(qiáng)烈,這時(shí)最需要戴好太陽鏡。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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