我們都知道酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的，與牛奶比較，在營養(yǎng)成分上可謂青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。那么酸奶什么時候喝最好呢？其實不同的時間和酸奶會有不同的功效。

早上喝酸奶最利于減肥

有些人喜歡在餐后大量喝酸奶，這樣可能會造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

上班族午后喝酸奶防輻射

對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，要在晚上喝最好。

除了知道要在什么時段喝酸奶外，我們也要掌握正確的喝酸奶方法。喝酸奶有哪些注意事項呢？

酸奶不能加熱喝：酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死；

酸奶不能空腹喝：空腹時乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。喝酸奶的最佳時間在飯后2小時左右；

不宜與抗生素同服：抗生素類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。

飲后要及時漱口：喝完酸奶后要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸？接觸牙齒的機(jī)會。

在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值上升到3至5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。 飲后要用白開水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害！