世界衛(wèi)生組織（WHO）的專(zhuān)家們分析了大量的研究資料之后，指出癌癥也是一種生活方式疾病，并進(jìn)一步明確指出，容易引起癌癥的不健康的生活方式有以下四種，要引起人們的重視。

不合理的膳食

飲食是人生最重要的組成部分，盡管食物中的有害物質(zhì)含量很少，但天天接觸，積少成多，也足以損害健康，甚至導(dǎo)致癌癥。當(dāng)然不是指所有的癌癥都是由飲食引起，人類(lèi)癌癥中的30%~35%則要?dú)w咎于飲食不當(dāng)。

1、腌制與霉變食物：

在腌制的肉類(lèi)與魚(yú)類(lèi)中發(fā)現(xiàn)，亞硝胺的化學(xué)物質(zhì)是強(qiáng)致癌物，可以引發(fā)多種腫瘤。

2、高脂肪膳食或膳食纖維不足：

多吃羊、牛肉類(lèi)脂肪的人群中，大腸癌發(fā)生率明顯高于吃低脂肪膳食的人群；而在人們膳食中含較多的膳食纖維，大腸癌發(fā)病顯著降低，這可能與后者使人排便快、糞量多，致使致癌物與腸黏膜接觸時(shí)間短有關(guān)。

3、飲酒：

酗酒可灼傷胃黏膜，引起慢性胃炎，而胃炎有轉(zhuǎn)變成胃癌的可能性。長(zhǎng)期酗酒，可明顯損傷肝細(xì)胞，易發(fā)生肝硬化，由此可進(jìn)一步發(fā)展成肝癌。

4、熱食：

不論是茶、粥等熱食，可致食管長(zhǎng)期受熱引起灼傷，當(dāng)修復(fù)不良或機(jī)體消癌"報(bào)警系統(tǒng)"不全時(shí)便可致食管癌。

5、烹調(diào)方法：

烤牛肉、魚(yú)等食物其熏黑、烤焦的部分，含有強(qiáng)烈的誘變劑，有人發(fā)現(xiàn)用不銹鋼盤(pán)煎牛肉餅，200℃時(shí)即迅速形成誘變物質(zhì)。溫度升高，誘變物含量成倍增加。

6、農(nóng)藥污染：

有些農(nóng)藥，對(duì)人類(lèi)有很大的致癌性危害。市售的水果及蔬菜經(jīng)常含有農(nóng)藥殘毒。

7、微量元素與維生素?cái)z入不足：

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，硒的偏低，有患癌傾向。β-胡蘿卜素的缺乏，可使呼吸道上皮發(fā)生鱗狀化生，這種細(xì)胞的改變，被認(rèn)為是癌前表現(xiàn)。

8、飲水污染：

飲水污染的程度與多種癌癥發(fā)病率呈正相關(guān)。 除了上述的飲食與癌癥明確的密切相關(guān)外，科學(xué)家還認(rèn)為，攝入過(guò)多甜味劑、咖啡或食物中缺碘等都可能與某些癌癥有關(guān)。

吸煙

吸煙致癌已為無(wú)數(shù)事實(shí)證明。煙霧中含有4000種化合物，其中43種已被認(rèn)為是致癌物。煙霧中的一氧化碳、氰化氫、甲醛和菸堿（尼古?。┎粌H會(huì)增加癌癥的發(fā)生率，而且也會(huì)導(dǎo)致患心臟病、高血壓等。

上海腫瘤醫(yī)院660例肺癌統(tǒng)計(jì)，吸煙都占90%。吸煙引起的肺癌有很長(zhǎng)的潛伏期，它與每日吸煙數(shù)量、吸煙時(shí)間長(zhǎng)短和開(kāi)始吸煙年齡有關(guān)。戒煙越早，戒煙時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)生肺癌的機(jī)會(huì)也越低。

被動(dòng)吸煙對(duì)人體危害，比人們想象的大得多。間接吸入的煙霧是"A級(jí)致癌物"。在家庭中，深受被動(dòng)吸煙之害的莫過(guò)于配偶和兒童。如兒童生活在一個(gè)吸煙者的家庭里，發(fā)育未完全的呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，無(wú)力防御這些有害氣體，成年時(shí)患肺癌的機(jī)會(huì)亦大得多。

不良心理因素

長(zhǎng)期壓抑和不滿，過(guò)于強(qiáng)烈的憂郁、悲哀、恐懼、憤怒等，另外還有遭受巨大心理打擊而不能及時(shí)自拔者（如婚變、失去親人、學(xué)習(xí)工作失利等）都容易誘發(fā)癌癥?？茖W(xué)家甚至總結(jié)出所謂的"癌癥性格"：是指性格和情緒極其古怪走極端者，如憂郁、嫉妒、狹隘、好斗、易怒、爭(zhēng)強(qiáng)好勝等。

心理因素致病，是通過(guò)中極神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及機(jī)體免疫功能三方面，悄悄地、慢慢地使人生病。應(yīng)激、抑郁都可致皮質(zhì)或下丘腦功能的改變，普可直接或通過(guò)免疫反應(yīng)削弱對(duì)抗惡性腫瘤的抵抗力。

缺少運(yùn)動(dòng)

體育鍛煉能防癌，久坐不動(dòng)的人易患癌癥，有人或許不信。德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，同年齡的確良，在同一期間堅(jiān)持體育鍛煉的，得癌癥的可能性只是缺乏體育鍛煉的人的1/9；而且堅(jiān)持體育鍛煉的人，即使患了癌癥，其自下而上時(shí)間也比缺乏體育鍛煉的人長(zhǎng)得多。實(shí)驗(yàn)表明，體育鍛煉能增強(qiáng)免疫功能。中老年人只要每天參加10~15分鐘的體育鍛煉，其血流中的白細(xì)胞就可以增加50%。體內(nèi)免疫功能越強(qiáng)，其殲滅癌細(xì)胞的能力也越強(qiáng)。

但并非運(yùn)動(dòng)量越大對(duì)身體越有利。美國(guó)專(zhuān)家長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查證實(shí)，長(zhǎng)壽者大多數(shù)不是常年熱衷于馬拉松等劇烈運(yùn)動(dòng)的人，卻往往是經(jīng)常參加"輕微運(yùn)動(dòng)"的人。

科學(xué)家們估計(jì)，到2015年，生活方式疾病將成為世界頭號(hào)殺手。改變生活方式，是比用藥更加有效的預(yù)防癌的措施。

因此，為了防止癌癥的發(fā)生，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，不吸煙，保持心情舒暢，堅(jiān)持體育鍛煉。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238