入秋后，隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大，呼吸道疾病進(jìn)入了高發(fā)期。從醫(yī)院的門急診量來(lái)看，這一季節(jié)的疾病好發(fā)人群多集中于免疫力較差的老年人和兒童。由于天氣的變化較大，呼吸道不斷遭受到刺激，導(dǎo)致功能紊亂與失調(diào)，抵抗力下降，感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎發(fā)病率明顯上升，慢性病急性發(fā)作的患者也成了來(lái)院就診的主力軍。在此，提醒大家從衣食起居等細(xì)節(jié)著手，為防治秋季呼吸道疾病未雨綢繆。

1、及時(shí)增減衣物。及時(shí)增減衣服，尤其要做好對(duì)脖子、頭部和后背的保暖工作。因?yàn)檫@三個(gè)地方易受寒，一旦受寒，就會(huì)直接從呼吸道進(jìn)入喉嚨，進(jìn)而進(jìn)入肺部，引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生。建議早晚外出時(shí)最好多備一件外套，便于隨時(shí)添減衣物。

2、多通風(fēng)加濕。居室要多開(kāi)窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過(guò)晾濕毛巾和衣物來(lái)提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定。

3、飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時(shí)令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過(guò)敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。

4、加強(qiáng)耐寒鍛煉。“春捂秋凍”是防病名言，也說(shuō)明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準(zhǔn)備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、登高、騎自行車等耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運(yùn)動(dòng)頻率，既增加機(jī)體免疫力，又能使人保持愉快的心情。

5、戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯(lián)系，尤其長(zhǎng)期的吸煙史會(huì)嚴(yán)重危害肺部的健康，使得人體抵抗力下降，極易在秋天引發(fā)呼吸道的疾病。同時(shí)，吸煙也是肺癌發(fā)作的直接原因，因此，這個(gè)秋天下決心戒煙是對(duì)自己和家人的一大幫助和好處。

6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀，癥狀出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)處理，防止感染進(jìn)展而成為肺炎。不可任意買止咳藥物鎮(zhèn)咳，以免掩蓋病情。如果出現(xiàn)咯血、痰中帶血、胸悶等表現(xiàn)，應(yīng)到醫(yī)院就診，做必要的檢查以明確診斷。

7、有疾病史的病人，還要時(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)自己的病情。有任何變化就要記錄，然后跟醫(yī)生反映，并且一定要定時(shí)就診。

推薦改善呼吸道癥狀的三款藥膳粥

1、參耆山藥粥

材料：準(zhǔn)備黨參、黃耆各25克，山藥250克、糯米50克。

做法：把黨參、黃耆洗凈，加5碗水煮約一小時(shí)，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。功效：有助于補(bǔ)肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力，少氣懶言，便溏腹瀉。

2、杏仁川貝百合粥

材料：需準(zhǔn)備杏仁、百合各50克、川貝25克，糯米50克。

做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時(shí)，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。功效：可降氣、潤(rùn)肺，止咳?？筛纳瓶人杂刑担貝炆贇?，口干舌燥。

3、滋陰銀耳粥

材料：需準(zhǔn)備沙參5克、山藥250克，玉竹、麥冬各20克，紅豆半兩、白木耳8克。

做法：把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約40分，湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡一小時(shí)，開(kāi)大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約一小時(shí)。藥湯開(kāi)大火，加入紅豆、山藥及白木耳，適量糖，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約20分鐘。

功效：可滋陰清熱，益氣養(yǎng)血?？筛纳破＞肷贇?，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，排便干結(jié)。