卵巢早衰的發(fā)病群體日趨年輕化，許多白領(lǐng)麗人年紀輕輕，就被卵巢早衰"盯"上，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性冷淡、內(nèi)分泌失調(diào)、易怒易躁等問題。究竟是什么原因?qū)е履贻p白領(lǐng)卵巢早衰？卵巢早衰怎么辦？如何保養(yǎng)卵巢？

卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

但許多白領(lǐng)女性由于各種原因，早早出現(xiàn)了卵巢早衰。

拒絕早衰，不讓卵巢缺氧

白領(lǐng)OL卵巢早衰的原因有5點：

1、久坐不動。

上班時間多是處于坐的狀態(tài)，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環(huán)障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

2、與生育狀況有關(guān)。

首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。

3、生活習慣。

調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。

4、常穿塑身衣。

“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

5、壓力過大。

心理壓力太大也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。調(diào)查顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。

她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

最傷卵巢的3大惡習 你中槍了幾個？

① 久坐不動最傷卵巢

專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

2、上樓時不乘電梯，走樓梯。

3、工作一個小時后站起來適當活動一下。

4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。

女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

② 卵巢最怕熬夜！

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

專家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣。

③ 卵巢最怕不良情緒

人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。

合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

四妙招呵護卵巢

第一招，膏方保養(yǎng)：

所謂的膏方保養(yǎng)并不是指固元膏，而是婦科專家根據(jù)個人體質(zhì)，辯證診斷后，開出的藥方，配合養(yǎng)生食物制作成膏方，好吃又保養(yǎng)，達到治病和養(yǎng)生同步進行的良好功效。專家介紹，多吃新鮮水果、豆制品、牛奶、堅果類也都是良好的日常保養(yǎng)方法。

第二招，瑜伽訓練：

正確地練習瑜伽不僅可以塑造良好形體，對女性卵巢的保護也有一定的作用。瑜伽教練曾德彬介紹，正確練習瑜伽可以寧心養(yǎng)神，有助于緩解壓力，同時也可以促進血液循環(huán)，促進大腿等部位的血液流入子宮，達到保暖子宮的作用。曾德彬介紹，練習瑜伽主要是養(yǎng)心神為主，而不是為了完成動作而進行，更不是追求動作的完美好看，而是追求能夠達到身心放松，心情愉悅。

第三招，動情唱情歌：

動情唱情歌，這是不少年輕人都喜愛的娛樂活動。廣西壯醫(yī)醫(yī)院不孕不育科醫(yī)生譚勞喜介紹，女性體內(nèi)激素分泌失調(diào)造成月經(jīng)不調(diào)等卵巢早衰的現(xiàn)象，其實也可以通過動情地唱情歌來刺激體內(nèi)荷爾蒙的分泌。對卵巢其實也是一種保養(yǎng)的方法。譚勞喜提醒，應(yīng)該是快樂的和悲傷的情歌都要唱，同時注意不應(yīng)熬夜唱歌。

第四招，早餐均衡：

不少辦公室女性的早餐都很單調(diào)，甚至草草了事?？砂l(fā)表在最新一期《臨床科學》雜志上的一項研究提醒，豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。

以色列特拉維夫大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，最終導致體內(nèi)睪丸激素偏高，降低了生育機會。

進一步試驗發(fā)現(xiàn)，無論是患有多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性還是健康女性，在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下，與“早餐湊合、晚餐大補”（早餐熱量190卡、晚餐熱量980卡）的用餐習慣相比，“早餐豐盛、晚餐精簡”（熱量分配與前者相反）的飲食方式有助于平衡胰島素、血糖和睪酮水平，并對月經(jīng)和排卵有調(diào)節(jié)作用。在堅持了90天之后，豐盛早餐組女性的排卵率上升達50%，其他卵巢功能異常也有所改善。

研究領(lǐng)導者賈庫波·維茲教授指出，早餐均衡，身體將有充足的時間吸收營養(yǎng)、處理熱量，對健康大有好處。