很多人都明白秋天要開始進補，也非常重視進補，但是正是因為想要健康的心理而盲目或者只注重進補是錯誤的。

不少人認(rèn)為平常三餐只要吃得豐富點，吃得好免疫力就高，這是普遍的秋季養(yǎng)生誤區(qū)，大魚大肉，多喝滋補的燉湯補品，就能有效提高身體免疫力。其實，這只是片面的想法，雖然豐盛的三餐能給人帶來營養(yǎng)，但是也并不是一定能完全滿足人體對各種物質(zhì)元素的需求。

牛肉、羊肉是在秋冬兩季很多人都十分喜愛，卻不是人人都適合進補這樣熱量高的肉食，對于很多人來說，牛羊肉適合的季節(jié)應(yīng)該是冬天，而秋季不適合大量進補，應(yīng)以調(diào)理脾胃，養(yǎng)氣潤肺為主，可用淮山、沙參燉雞肉或者兔肉來吃。其次對于秋季容易咳嗽、有慢性咽喉炎的人來說，用川貝燉瘦肉、青欖燉瘦肉可以緩解咽喉不適、咳嗽的癥狀。

雖然秋季到了開懷大吃的時候，但是貼秋膘不能光大魚大肉，要講究科學(xué)搭配。經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來以后。

另外，貼秋膘也要分人。天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲大增，飲食會不知不覺地過量。這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。

藥補方面，鹿茸、人參等是名貴的中草藥，其偏于補氣力，具有補氣、補陽的作用。一般來說，陰虛火旺體質(zhì)和平時容易上火的人群就不適宜食用，陽虛體質(zhì)者和典型的氣虛體質(zhì)者則比較適合進補人參。但是如果是氣虛體質(zhì)的人群，平時又比較容易上火的人想要進補人參，那么應(yīng)該在冬至以后再進補，而且是早上進食會比較好，不易上火。因此正確的秋季養(yǎng)生之道應(yīng)是一周燉一次即可。

避免秋季養(yǎng)生誤區(qū)應(yīng)講究三多：也就是多運動、多喝水、多休息。每天至少做半個小時的有氧運動，如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒。其次是多喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，所以成人每天必須攝取大約2000—2500毫升的水分。此外熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，盡量由于熬夜所造成免疫力的下降。

秋季養(yǎng)生還應(yīng)該培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康。得不說廣泛的興趣愛好，會讓人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。