家住市南區(qū)的70歲老人寧女士，在外人看來也就40歲，身材苗條、皮膚光滑白皙、頭發(fā)烏黑、耳聰目明，經(jīng)常跳跳舞，偶爾還會參加一下模特比賽，在她身上年齡仿佛是一個謎。為什么年紀這么大，還保持這么年輕呢？想必很多人都想知道原因。

其實一個人的容貌跟他的腎臟也有關(guān)系

俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”，中老年人經(jīng)常會遇到腰酸腿疼、腿腳乏力的問題。一旦腿腳發(fā)軟、走路沒勁，大部分人馬上想到可能是缺鈣了。但是，很多人補鈣之后情況仍不見好轉(zhuǎn)，這到底是因為什么呢？

在排除了器質(zhì)性病變的情況下，中老年人出現(xiàn)腰酸、脹、痛、腿無力等癥狀，很有可能是腎虛的“信號”。在中醫(yī)的理論里，“腎”是個功能單位，并不單純指西醫(yī)所對應(yīng)的那個叫“腎”的臟器，它的作用范圍幾乎涵蓋了西醫(yī)學中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。中醫(yī)認為“腎為先天之本”，“腎主骨，生髓，通于腦”，“心、肝、脾、肺、腎五臟一體，腎為五臟之母”。由此可見，每個人的生長和發(fā)育，都離不開腎精、腎氣。腎精腎氣能催化我們攝入營養(yǎng)，變成氣血滋養(yǎng)五臟六腑，從而長骨、生肉。

腎精、腎氣到底長什么樣，有沒有什么具體指標呢？它們就像一種無形的生命原始物質(zhì)，存在于我們身體的各個臟器和細胞，紅質(zhì)骨髓就是其主要的有形表現(xiàn)之一。紅質(zhì)骨髓能促進人體生成B細胞、T細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等免疫細胞，幫助我們抵御疾病。但是，隨著衰老的開始，人的免疫功能逐漸下降，紅質(zhì)骨髓的功能細胞也在減少。60歲以上的老人，T細胞、B細胞的總數(shù)只有年輕人的70%。由于髓質(zhì)下降，骨結(jié)構(gòu)也會發(fā)生改變，變得疏松，出現(xiàn)腰腿無力、皮膚老化等癥狀。歸根到底，這都是因為“腎主骨”的能力下降了。

因此，改善這些病癥，單一補鈣是不行的。如果腎虛，成骨細胞不能分泌足夠的骨膠原，吃進人體的補鈣產(chǎn)品就不能沉積在骨基質(zhì)上，還會將大量的多余鈣代謝為血鈣和尿鈣，對人體造成傷害。而采用中醫(yī)的補腎方法，強化和激活紅質(zhì)骨髓的生成能力，才能從根本上達到強健腰腿、延緩衰老的目的。

補腎，讓女人容顏不老

面部斑點增多，黑眼圈不斷增大，都是腎虛惹的禍，而且女人腎虛易變老，那么怎樣養(yǎng)腎最適合呢？

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、適當?shù)娘嬘闷【?/strong>

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓

現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。

5、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

7、別吃太多的肉

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

8、飲食方面

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

9、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

10、注意腰部保暖

中醫(yī)認為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

11、?；顒友?/strong>

經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。