超市、菜市場(chǎng)中出售的雞蛋種類眾多，如柴雞蛋、普通雞蛋、紅皮的、白皮的，其實(shí)“如何挑選雞蛋”“哪種雞蛋更適合人們”是有方法可循、有道理可依的。

雞蛋挑選有絕招——一看二摸三晃四照五泡

在菜市場(chǎng)購(gòu)買散裝雞蛋時(shí)，可通過(guò)五個(gè)步驟判斷雞蛋是否新鮮。

一看。要看雞蛋外殼是否干凈、完整，有沒(méi)有破損的痕跡、發(fā)霉的污點(diǎn)。

二摸。不要選擇那些摸上去過(guò)于光滑，表面過(guò)于光亮的雞蛋，要選擇雞蛋皮上面有一層薄薄的白粉的雞蛋。

三晃。拿起雞蛋晃一晃，沒(méi)有水聲的雞蛋才新鮮。

四照。對(duì)著光照一照，看看有沒(méi)有氣室，氣室大的，不是新鮮雞蛋。

五泡。把雞蛋泡在水里，沉底的是好雞蛋，在水里呈半浮起狀態(tài)的是放了若干天的雞蛋，徹底漂起來(lái)的是壞雞蛋。

柴雞蛋比普通蛋好？

只買對(duì)的，不買貴的；還是只買貴的，不買對(duì)的。這是個(gè)問(wèn)題。

柴雞蛋只是口感相對(duì)于普通雞蛋要好一些，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和普通雞蛋差別并不大，見(jiàn)下表。

很多人認(rèn)為柴雞蛋不僅是吃著香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更豐富，所以更熱衷于購(gòu)買柴雞蛋。從上表可以看得出，柴雞蛋和普通雞蛋的營(yíng)養(yǎng)差別并不大，只是脂肪含量比普通雞蛋高一些，這也是柴雞蛋比普通雞蛋好吃的原因——柴雞蛋脂肪含量高。

人工圈養(yǎng)的雞，它的飼料配方是非?？茖W(xué)的，飼料數(shù)量也是相對(duì)固定的。柴雞是散養(yǎng)的，多以蟲(chóng)子和野草為食物來(lái)源。如果散養(yǎng)的地方蟲(chóng)子比較多，雞吃得就比較葷，雞蛋的脂肪含量也會(huì)偏高。我們看雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不單看它的脂肪含量，并且脂肪含量高的雞蛋也不適合肥胖癥、高血脂等患者食用。事實(shí)上，柴雞蛋并沒(méi)有想象中的那樣神奇。

紅皮蛋比白皮蛋好？

不管紅皮蛋還是白皮蛋，安全又營(yíng)養(yǎng)的就是好雞蛋。

很多人迷信雞蛋皮的顏色，認(rèn)為紅皮雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。這是一種錯(cuò)誤的想法。

在雞飼料中增加一種叫卵殼卟啉的物質(zhì)，雞蛋殼的外表就可以變紅，這種物質(zhì)對(duì)于雞蛋的內(nèi)部成分并不會(huì)有任何影響。所以說(shuō)，蛋殼的顏色具有欺騙性，人們更應(yīng)該關(guān)注的是雞蛋本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

從上表中可以看出，紅皮雞蛋和白皮雞蛋相比，蛋白質(zhì)含量略低，脂肪含量略高，只能說(shuō)營(yíng)養(yǎng)素含量稍有不同，但差別很小，人們?cè)谶x購(gòu)雞蛋的時(shí)候沒(méi)有必要太在乎蛋殼的顏色。

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