“冬令進補，來年打虎”，入冬以后，人們開始增加飲食營養(yǎng)，部分亞健康人群更是選擇以中藥材為主的食療進行調(diào)理。中醫(yī)專家指出，是藥三分毒，人們須在職業(yè)醫(yī)師或藥師指導(dǎo)下進行中藥調(diào)理，切不可通過網(wǎng)絡(luò)或書籍等方式“自學(xué)成才”自開“藥方”。

進補的分類

從方法分，進補分為精神補益、飲食補益、藥物補益、按摩補益和艾灸補益等。

虛證有不同性質(zhì)和表現(xiàn)，從氣血、陰陽方面分，虛證可以有氣虛、血虛、氣血兩虛，陰虛、陽虛和陰陽兩虛；從臟腑分，又各有不同。針對虛證補益的不同作用，分為補陽（又稱壯陽）、補陰（又稱滋陰）、陰陽雙補，補氣（又稱益氣）、補血（又稱養(yǎng)血）汽血雙補等；針對臟腑的不同虛證，有益腎、健脾、補肺、養(yǎng)心、養(yǎng)肝等之分。在實際運用中，由于虛證往往不只表現(xiàn)為一種，虛證之間相互影響，相互傳變，所以補法也就不完全一樣，但總還是離不開對氣血、陰陽、臟腑的補益。

據(jù)體質(zhì)來調(diào)理

什么是“體質(zhì)”？簡單地說，就是每個人“身體的素質(zhì)”。在臨床上，體質(zhì)與疾病的發(fā)生、發(fā)展及治療有密切的關(guān)系。

一般來說，不同年齡層的人，像正值發(fā)育期的青少年、中壯年、老年人，都各有進補方式。但是，現(xiàn)代人由于飲食與生活方式各有差異，即便是同樣“生理年齡”的人，也會呈現(xiàn)不同的健康狀況，因此，決定進補前一定要洽詢中醫(yī)師，讓醫(yī)師依據(jù)個人體質(zhì)等因素，開立處方，并調(diào)整藥材的劑量。

進補五注意

民間有“冬天進補，開春打虎”的諺語，中醫(yī)則認為冬季是飲食進補的最好季節(jié)，人體的消化機能在冬季較為活躍，胃液分泌增加，食量增大。冬季進補的方法除食補外，還有療效顯著的藥補，如人參、阿膠、鹿茸等藥補。但是，醫(yī)療專家也提醒，補藥畢竟不是一般的食物，藥補作為“健康投資”，需注意進補得當(dāng)，避免對人體健康造成危害。

1、要注意機體消化吸收功能，忌過于油膩。對于脾胃消化不良者說，關(guān)鍵在于恢復(fù)脾胃功能。脾胃消化功能良好，營養(yǎng)吸收的成分才有保證，冬季進補應(yīng)以容易消化吸收為準。

2、藥補不如食補，在吃藥進補前，應(yīng)該先把自己的飲食調(diào)理好。首先應(yīng)先向醫(yī)生咨詢了解自己的體質(zhì)，然后根據(jù)自身體質(zhì)選擇相宜的事物進補，例如煲湯、熬粥，或每天攝入適量堅果，都是很好的食補方式。

3、要注意藥補、食補、動補三結(jié)合，忌單純進補。俗話說：“藥補不如食補，食補不如動補”。冬季進補只是養(yǎng)生保健的一個重要方面，單純只靠進補并不能達到理想境界，還應(yīng)當(dāng)配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和腦力勞動，并注意調(diào)理好飲食，方才有益于養(yǎng)生。

4、補品并非越貴越好，關(guān)鍵在于對癥進補。中醫(yī)認為“氣為血之帥，血為氣之母”。冬季進補切忌一味偏補，而應(yīng)注意兼顧氣血陰陽，防止過偏而引發(fā)其他疾病。所以，冬季進補忌一味追求補品的珍貴難得，不對癥的貴重補品對身體或許更是傷害。

5、冬季流感咳嗽時不益進補，否則后患無窮。一般來說，在進補過程中，如患感冒發(fā)熱、急性腸炎等癥，須暫停服，待痊愈后再服用。在服用人參、西洋參時，忌食蘿卜、魚腥和濃茶，以免降低藥效。此外，補藥宜在早晚空腹或午飯前1小時服用，以使補藥物盡其用。