過(guò)了立冬，到了小雪，冬天真是完完全全地到來(lái)了。早晚溫度降低，睡前和起床時(shí)覺(jué)得手足冰冷的人也不少。這一類人經(jīng)常感到身體寒冷，冬季到來(lái)該怎么辦呢？日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文，向日本帝京大學(xué)醫(yī)學(xué)院新見(jiàn)正則副教授取了取經(jīng)。

Q：為什么會(huì)手足冰冷？

A：當(dāng)人體感受到外部的寒冷時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力。此時(shí)，大腦會(huì)將人體中心作為供能的首選，血液會(huì)優(yōu)先通過(guò)內(nèi)臟，保持內(nèi)臟的溫度，而手足等末梢的血管則會(huì)收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手足冰冷。

Q：哪些人更容易手足冰冷？

A：從生活習(xí)慣的角度來(lái)看，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。從體質(zhì)的角度來(lái)看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會(huì)情況來(lái)看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來(lái)看女性比男性更容易出現(xiàn)手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴(yán)重。

Q：手足冰冷的主要癥狀是？

A：體寒的人最主要的癥狀就是手足冰涼，占全體患者約50%，其次是“臉很熱但手足很涼”的，占約40%。剩下的1成是“不僅是手足，連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因?yàn)殡[藏的“膠原病”造成的。

Q：溫暖身體能有效改善手足冰冷嗎？

A：對(duì)于容易手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，多穿衣服、經(jīng)常泡澡是改善體寒和手腳冰冷的良好手段。當(dāng)外出時(shí)，最好穿有口袋的衣服及高領(lǐng)的衣服，保證體溫不外泄?；丶液笸砩峡梢耘轀厮?，以泡10分鐘左右為好，泡完后應(yīng)當(dāng)特別注意不要著涼，趁身體還暖和的時(shí)候穿上保暖的衣物。

Q：容易手足冰冷的人該注意什么？

A：對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導(dǎo)致身體溫度降低，因此應(yīng)當(dāng)盡可能地控制。

Q：手足冰冷該怎么辦？

A：對(duì)于經(jīng)常手足冰冷的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行良好的日常生活管理非常重要。首先，每天早上要堅(jiān)持吃早餐，在每天開(kāi)始的時(shí)候儲(chǔ)備足夠的能量，尤其以吃溫?zé)岬臇|西為好。

另外，運(yùn)動(dòng)也是非常重要的一點(diǎn)。每天堅(jiān)持2次運(yùn)動(dòng)，每次約30分鐘，不用勉強(qiáng)自己，適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度即可。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)也可以利用上班時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，利用步行或騎車上班即可獲得良好的運(yùn)動(dòng)效果。

手腳冰涼也可按三個(gè)穴位：

命門穴

在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵?、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽(yáng)補(bǔ)腎散寒的常用穴位。

操作方法

擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來(lái)回摩擦）治療，以透熱為度，每日1-2次。

神闕穴

肚臍中，臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，是五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根，可鼓舞一身之陽(yáng)氣，具有溫通陽(yáng)氣、散寒通絡(luò)的作用。

操作方法

兩手搓熱后，兩手重疊，一手掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴上，每次15-20分鐘，每日1次。

關(guān)元穴

位于腹正中線上，臍下3寸處，它是人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽(yáng)，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽(yáng)不足、腎陽(yáng)虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。

操作方法

擦法，以透熱為度，每日1-2次。