從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個(gè)節(jié)氣，也是一年之中最寒冷的季節(jié)。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢，使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，死亡率也急劇上升。

大雪，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于內(nèi)，水濕不易外泄，無(wú)形中加重了腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病。冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。

大雪養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。人體陽(yáng)氣冬季內(nèi)斂，生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。

大雪時(shí)節(jié)老人養(yǎng)生小帖士

飲食上要多吃些動(dòng)物性食品與豆類，補(bǔ)充維生素與無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等都是冬季適宜多吃的食物。冬天腎臟功能偏旺，多吃咸味食品會(huì)使腎氣過(guò)旺，使心臟力量減弱，影響人體健康。在冬天要少吃咸味食品，以防腎水過(guò)旺?？梢赃m當(dāng)多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，比如醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等。

大雪作息時(shí)間應(yīng)遵循“早睡晚起”。起床時(shí)間最好在日出以后。早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，遲起可養(yǎng)人體的陰氣。日出后起床，能躲避嚴(yán)寒。睡覺(jué)時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來(lái)越少，容易使人體感覺(jué)胸悶、惡心、多夢(mèng)、盜汗。

大雪時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬(wàn)不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。否則會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。冬季運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分地準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)樵诤錀l件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，容易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。

冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。有的人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。正確的方法是多曬太陽(yáng)，同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。

大雪寒氣盛 老年人多煲湯喝

大雪是冬季寒氣最盛的時(shí)候，老年人應(yīng)該食療進(jìn)補(bǔ)，根據(jù)體質(zhì)不同，陽(yáng)虛和陰虛進(jìn)補(bǔ)方法不同。陽(yáng)虛指陽(yáng)氣虛弱，一般表現(xiàn)為畏寒，四肢冷，舌質(zhì)淡，苔白，身倦乏力；陰虛表現(xiàn)為瘦弱，頭暈乏力，口舌干燥，舌質(zhì)紅，少苔甚無(wú)苔。為老年人開(kāi)出的食療方子如下：

陽(yáng)虛食療處方

潞黨參15克、當(dāng)歸頭10克、黃芪30克、生姜10克、羊肉半斤。

用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時(shí)，喝湯吃肉。

治療機(jī)理：益氣溫陽(yáng)，填精補(bǔ)髓。

陰虛食療處方

玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對(duì)、豬瘦肉半斤。

用法：將豬腰1對(duì)洗凈去腰稍，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時(shí)，喝湯吃肉。

治療機(jī)理：養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥、養(yǎng)肝腎。