都說(shuō)人有“三千煩惱絲”，自古“頭發(fā)”就和“煩惱”結(jié)下了淵源。其實(shí)，三千發(fā)絲的健康不僅影響外觀，從中醫(yī)角度看，更是身體臟腑健康發(fā)出的警訊，不能疏忽大意。

臺(tái)據(jù)介紹，由于生活習(xí)慣不佳、壓力過(guò)大，越來(lái)越多年輕人加入了脫發(fā)大軍。而中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”、“肝藏血，發(fā)為血之余”。太勞累，缺少適當(dāng)休息，長(zhǎng)期體力透支，會(huì)導(dǎo)致腎精過(guò)度耗損，使白頭發(fā)一根根長(zhǎng)出來(lái)，職場(chǎng)男性尤其容易出現(xiàn)這類(lèi)問(wèn)題。睡眠是清除身體廢物的重要時(shí)機(jī)，睡不好，廢物就無(wú)法順利清除，阻礙氣血輸通，頭發(fā)自然長(zhǎng)不好。而且經(jīng)常熬夜會(huì)損耗肝血，一旦血不足，頭發(fā)很難獲得所需營(yíng)養(yǎng)，就容易提早脫落，形成異常掉發(fā)。此外，睡不夠，肩頸也容易僵硬，阻礙血流往頭皮輸送，影響廢物代謝。壓力大、心情郁悶則易“傷肝”，造成肝氣郁結(jié)，頭發(fā)就容易掉。

飲食偏頗，營(yíng)養(yǎng)失衡，是頭發(fā)提早老化、掉落的另一個(gè)原因。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專(zhuān)家楊力教授表示，經(jīng)常在外就餐，動(dòng)物性油脂、精制食品攝取過(guò)多，而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少，容易缺乏B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)鋅、磷、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致血管阻塞，頭發(fā)無(wú)法生長(zhǎng)。

還有些女性為了減肥，造成營(yíng)養(yǎng)不良，肝血不足，年紀(jì)輕輕就大量掉發(fā)。尤其在月經(jīng)期，如果不注意攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)就很難豐盈亮麗。

當(dāng)心！這些壞習(xí)慣廢了你的腎！

不愛(ài)喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

喝飲料比喝白開(kāi)水還多

飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過(guò)多喝飲料。

口太重

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

愛(ài)喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

吃太多肉

吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類(lèi)的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

推薦補(bǔ)腎秘方：

多吃山藥錯(cuò)不了

作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。