在雨水節(jié)氣，冬天的寒冷過(guò)去以后，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開(kāi)始上升，人體相應(yīng)的就是肝氣也開(kāi)始生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽(yáng)氣開(kāi)始浮動(dòng)，但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則，注意養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)脾胃。

起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)起居有常能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起居無(wú)常，日久則會(huì)導(dǎo)致神氣受傷，精神萎靡，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降，出現(xiàn)各種不適癥狀。春天起居應(yīng)該如何，中醫(yī)在《修齡要旨*起居調(diào)攝》中做出了論述：平明睡覺(jué)先醒心，后醒眼。兩手搓熱熨眼數(shù)十遍，以睛左旋右轉(zhuǎn)各九遍，閉住少頃，忽大睜開(kāi)，卻除風(fēng)火。披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓。依呵、呼、、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清，按五行相生順序而行一周，散夜來(lái)蘊(yùn)積邪氣。

飲食養(yǎng)生

中醫(yī)五行理論把春天歸為青色，也就是綠色。我們經(jīng)常說(shuō)綠水青山，所說(shuō)的青就是綠色。冬天屬腎，顏色是黑的，應(yīng)該吃豆類(lèi)，要吃滋補(bǔ)的東西。而到了春天，就不應(yīng)該再多吃肉了，應(yīng)該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木，對(duì)應(yīng)的是我們的肝，也就是說(shuō)春天是肝氣升發(fā)的季節(jié)，伴隨著自然的同步，人體的肝氣、膽氣都開(kāi)始變得旺盛起來(lái)。肝主青色，所以順應(yīng)春天的生發(fā)之氣，正是吃草木的時(shí)候，比如吃蔬菜，或樹(shù)的嫩葉、嫩芽。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

雨水節(jié)氣常做三種運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，感興趣的讀者朋友們不妨一試。

養(yǎng)脾胃 揉“足三里”

對(duì)于在電腦前工作的坐班族而言，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)就是揉揉自己的足三里穴。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開(kāi)1橫指，該處即是。按揉時(shí)，正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行，以按揉處有酸脹感為佳。

疏肝氣 推搓兩肋

加之年初工作比較繁忙，對(duì)于壓力較大的工薪階層而言，難免會(huì)有肝氣郁結(jié)的時(shí)候。怎么辦呢？試試疏肝的運(yùn)動(dòng)推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>

活腎水 暖暖腰部

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水的節(jié)氣，也應(yīng)該注重腎水（中醫(yī)認(rèn)為腎主水）的調(diào)養(yǎng)。只有活動(dòng)的“水”，才更有利于健康。怎么通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，要護(hù)腎千萬(wàn)別忘了護(hù)腰。大家有空的時(shí)候，先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?，每次約200下左右。呼氣時(shí)，加做縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，都能起到健腎的效果。

精神養(yǎng)生

靜心則氣血平穩(wěn)，既不會(huì)擾亂心血，也不會(huì)損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>