當失眠已經(jīng)成為一種習慣，是不是讓你痛苦不堪?心里雜亂如麻，無論如何也靜不下來，越到黑夜就越興奮，到了白天卻開始困倦。如果你是這類人，那么你需要靜心安神了!下面為你推薦幾款安神茶，讓你在漫漫長夜不再無心睡眠。

　　失眠按臨床表現(xiàn)分類

　?、偎邼撊肫冢喝胨r 間超過30分鐘;

　　② 睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;

　?、?睡眠質(zhì)量 ：多噩夢;

　　④ 早醒、醒后無法再入睡;

　?、?總的睡眠時間 少于6小時;

　?、奕臻g殘留效應：次 晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　推薦5款補氣安神茶：

　　1.茉莉花茶

　　原料：干茉莉花5g，綠茶包(或者紅茶包)一個。

　　制法：

　　用5g干燥的茉莉花加一個茶包，用沸水沖泡。

　　助眠原理：茉莉花理氣解郁，和中辟穢，對舒緩心情，改善焦慮情緒有非常大的作用，對慢性胃病，月經(jīng)失調(diào)，腸胃不適感同樣有作用，還能夠保養(yǎng)子宮，適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

　　2.養(yǎng)心安神茶

　　原料：新鮮養(yǎng)心草30g，甘草6g。

　　制法：

　　將養(yǎng)心草，甘草洗干凈，放進砂鍋里，加適量的水，煎煮半個小時，去渣，倒進杯中就可以飲用。

　　安神原理：養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神，平肝寧心，滋陰養(yǎng)血，活血止血之作用，甘草益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質(zhì)量，適于心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。

　　3.木瓜香蕉奶

　　原料：木瓜半個，香蕉2支，牛奶一杯(250g)。

　　制法：

　　(1)木瓜洗干凈，去皮，去籽切塊;

　　(2)香蕉剝皮，切塊。

　　(3)把木瓜，香蕉，牛奶放到攪拌機中攪拌一分鐘就可以。

　　助眠原理：木瓜能理氣和胃，平肝舒筋。香蕉清熱潤腸解毒，包含令肌肉松弛的鎂元素，能舒緩緊張情緒，牛奶養(yǎng)血補氣，潤肺養(yǎng)胃，生津潤腸，包含使人產(chǎn)生疲乏感的色氨酸，可以使人容易入睡;本品適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

　　4.四味果汁

　　原料：草莓60g，西紅柿一個，芒果一個，柑橙一個，蜂蜜，冰塊適量的。

　　制法：

　　(1)草莓與西紅柿洗干凈，去蒂;

　　(2)芒果洗干凈，去皮，去核，取肉;

　　(3)柑橙去皮，去籽。

　　(4)把草莓，西紅柿，芒果，柑橙放到攪拌機，攪拌成汁，加蜂蜜，冰塊適量的，攪勻就可以。

　　助眠原理：草莓養(yǎng)血益氣，潤肺止咳，清熱除煩，解毒消炎，理腸通便。柑橘宣肺理氣，祛痰止咳。西紅柿生津止渴，健胃消食，止血利尿，美容降壓。該汁有緩解疲勞，排毒養(yǎng)顏，改善睡眠之作用，適于心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。

　　5.胡蘿卜獼猴桃汁

　　原料：胡蘿卜2根，獼猴桃2個，檸檬半個，蜂蜜，冰塊適量的。

　　制法：

　　(1)胡蘿卜洗干凈切塊，獼猴桃去皮后對切開，檸檬去皮切塊。

　　(2)把胡蘿卜，獼猴桃，檸檬一起放進攪拌機，攪拌成汁，加適量的蜂蜜與冰塊就可以飲用。

　　助眠原理：胡蘿卜有健胃消食，補中下氣之作用，獼猴桃可生津止渴，清熱利咽，調(diào)中理氣，該汁可養(yǎng)心潤膚，消除疲勞，適于胃氣不和引起的晚睡早醒。