人們平均每天掉100根左右的頭發(fā)，那是正常的，不足為奇。但當(dāng)脫發(fā)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于此數(shù)，就應(yīng)引起重視了。一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的脫發(fā)有兩種：一種為斑禿，另一種為雄激素性脫發(fā)。

　　禿頂?shù)脑獌词鞘裁?/strong>

　　(1)斑禿大多是由各種原因使毛囊血液供應(yīng)減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良引起，但無(wú)毛囊結(jié)構(gòu)破壞，因此經(jīng)過(guò)治療，新發(fā)還可再生并恢復(fù)原狀。此種禿發(fā)多屬暫時(shí)性的。

　　(2)精神壓力：現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的激烈易使人背負(fù)日益沉重的壓力。在精神壓力的作用下，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，造成頭發(fā)生態(tài)改變和營(yíng)養(yǎng)不良，精神壓力還可引起出汗過(guò)多和皮脂腺分泌增長(zhǎng)，產(chǎn)生嚴(yán)重的頭垢或皮屑，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質(zhì)量，從而導(dǎo)致脫發(fā)。對(duì)此，唯一的對(duì)策便是及時(shí)卸下重負(fù)，讓自己徹底放松。

　　(3)節(jié)食：節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)光澤、易脆易斷;缺鋅會(huì)使頭發(fā)變白，而且發(fā)質(zhì)差、易脫落，天長(zhǎng)日久必然會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此要均衡飲食結(jié)構(gòu)，不要盲目節(jié)食減肥。此外，口服避孕丸、燙發(fā)、染發(fā)過(guò)頻、扎辮過(guò)緊及某些疾病如紅斑狼瘡也可引起脫發(fā)。

　　白領(lǐng)男遠(yuǎn)離禿頂多吃什么好

　　補(bǔ)充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞代謝，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充碘質(zhì)

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

　　補(bǔ)充植物蛋白

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。