減肥需要一個艱辛的過程，快速減肥秘方有哪些？居然有人只堅持了兩個星期，就減了15斤。并且，那個減肥方法是一個，不但沒有使皮膚變得暗淡無光，而是使皮膚更加紅潤清透了，而且，臉上的痘痘也變少了哦！這個神奇的快速減肥方法是什么呢？其實，是一個減肥食譜。

俗話說：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。養(yǎng)生是中國人長期以來苦苦追求的，它融入了我們的生活，融入了我們的飲食，自古以來就備受歷代養(yǎng)生家的重視。養(yǎng)生粥是人們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^的飲食之一。減肥養(yǎng)生中嚴格來說是屬于中醫(yī)減肥的范疇，但是并不影響減肥養(yǎng)生粥本身的美味口感，如果想在享受中達成減肥的目的，現(xiàn)在就隨小編來學(xué)習(xí)下吧。

1、菠菜粥

來源：《本草綱目》

材料：鮮菠菜適量，粳米100克。

做法：

先將菠菜洗凈，放入沸水中，略燙數(shù)分鐘，撈出后切細，同粳米煮粥。

治療便秘吃法：供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

2、南瓜粥

來源：民間偏方

材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。

做法：

米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。最后放入鮮百合瓣，翻滾便成。

治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫?zé)岱?/p>

3、紅薯粥

來源：民間偏方

材料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。白砂糖30克。

做法：

將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水，將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫?zé)岱?/p>

4、胡蘿卜粥

來源：《本草綱目》

材料：新鮮胡蘿卜、粳米各適量。

做法：

先將胡蘿卜1~2根（按個人喜好定）洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食欲大動。

治療便秘吃法：本粥味甜易變質(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。

5、燕麥粥

來源：民間偏方

材料：燕麥片50克。

做法：

將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。

治療便秘吃法：每日一次，早餐服用。

6、菠蘿粥

來源：民間偏方

材料：西米100克，菠蘿150克，白砂糖10克。

做法：

菠蘿切成細丁，西米洗凈，放入沸水鍋內(nèi)略氽后撈出，再用冷水反復(fù)漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時后，放入菠蘿丁，續(xù)煮10分鐘至粥成。

治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫?zé)岱?/p>

7、山藥紅棗粥

材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：

①先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?，紅棗去核，山藥切成丁。

②將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。

養(yǎng)生粥減肥功效：益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血氣也會讓我們更有精神，面色更加紅潤，由于它們均味甘性平不會產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象。

當然更有減肥的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。