我們的頭發(fā)是周期性生長(zhǎng)的，每根頭發(fā)的“一生”可分為3個(gè)時(shí)期：生長(zhǎng)活躍的“生長(zhǎng)期”，通常來(lái)講，這個(gè)時(shí)期的頭發(fā)如同正在“長(zhǎng)個(gè)的孩子”，每個(gè)月能長(zhǎng)出1厘米左右，大概可持續(xù)3～4年;逐漸退化的“退行期”，生長(zhǎng)期結(jié)束后，頭發(fā)就進(jìn)入退行期，毛囊開(kāi)始萎縮，頭發(fā)不再生長(zhǎng)，這一時(shí)期大約2～3周;休養(yǎng)生息的“休止期”，退行期過(guò)后，新的毛囊周期還沒(méi)有開(kāi)始，中間這段“默默無(wú)聞”的時(shí)期，便是休止期，頭發(fā)一般在這一時(shí)期自行脫落。休止期大約會(huì)持續(xù)3～4個(gè)月。此后，新生的頭發(fā)會(huì)于同一毛囊上“發(fā)芽”，重復(fù)下一個(gè)生長(zhǎng)周期。

　　20歲左右時(shí)，人的頭皮約有10萬(wàn)根左右的頭發(fā)，其中約90%的頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，約l%處于退行期，約8%處于休止期。正常人每天會(huì)脫落約50～100根頭發(fā)，不過(guò)不用擔(dān)心，每天也會(huì)有大約等量的新生毛發(fā)“發(fā)芽”。若平均每天掉的頭發(fā)超過(guò)100根，并持續(xù)3個(gè)月以上，就一定要警惕了，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因。千萬(wàn)不要偏信一些商家夸大其詞的廣告，一定要尋求科學(xué)的診療方法。

　　導(dǎo)致脫發(fā)的常見(jiàn)因素包括：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏;內(nèi)分泌失調(diào);某些藥物作用，如免疫抑制劑、抗腫瘤藥等;疾病因素，結(jié)核病、紅斑狼瘡等;精神或神經(jīng)因素，如精神緊張、壓力過(guò)大等;物理性和化學(xué)性因素，染發(fā)、束發(fā)過(guò)緊等;遺傳因素。

　　那么，如何測(cè)試自己是否屬于異常脫發(fā)呢?

　　不妨做個(gè)拉發(fā)試驗(yàn)，用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約40～60根頭發(fā)，順著頭發(fā)方向捋，若只有1～2根頭發(fā)脫落，代表大致正常;若每次超過(guò)5根，則應(yīng)懷疑是異常脫發(fā)。需要注意的是，在進(jìn)行該檢查之前至少24小時(shí)內(nèi)不要洗頭，以免影響結(jié)果。

　　有效防治脫發(fā)的6種食療：

　　(1)雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　(2)牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　(3)杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　(4)柑橘促進(jìn)膠原合成

　　柑橘類(lèi)水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其對(duì)膠原質(zhì)的生長(zhǎng)非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　(5)葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　(6)貝類(lèi)促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。