城市人工作壓力大、生活節(jié)奏緊張，不少人出現(xiàn)嚴重掉發(fā)現(xiàn)象，甚至禿頭。對此，專家認為通過醫(yī)院皮膚測試可知道掉發(fā)真正原因，同時在飲食上應(yīng)多吃富含鋅的食物。

　　正常的掉發(fā)就像是動物換毛，頭發(fā)也會有一個周期性的脫落，尤其季節(jié)轉(zhuǎn)換時，掉發(fā)量會比平常多，一天100根左右都算正常。如果出現(xiàn)非瘢痕性的異常落發(fā)，如雄性禿，尚可經(jīng)治療再新生毛發(fā);但要是屬于瘢痕性的落發(fā)，患處會有疤痕，就只能夠及早治療，減緩落發(fā)的程度。

　　頭發(fā)拉扯簡易測

　　測試異常落發(fā)最精準的方式是搜集枕頭上、洗澡后浴室排水孔及房間地板3處的頭發(fā)，超過300根以上為異常;較簡易的檢驗方式是將手指伸入發(fā)間，由發(fā)根向發(fā)尾輕揉拉扯3次，在3處不同地方測試，掉發(fā)總量超過10根即需檢查。

　　多吃馬鈴薯、蠶豆、橘子

　　脫發(fā)的治療方法有中西醫(yī)兩種。朱銘華說，中醫(yī)認為脫發(fā)屬“血虛”，治療以滋陰養(yǎng)血，祛風潤燥為主?？煽诜兴幦缡诪?、當歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進毛發(fā)再生。

　　西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

　　多吃海鮮補充鋅

　　預防掉發(fā)可以多吃含鋅、鐵的食物，補充鋅可選擇牡蠣、蝦子等海鮮類，補充鐵質(zhì)則應(yīng)多吃紅肉、豬肝;素食者可多吃糙米飯、地瓜葉或是以鋅、鐵的保健食品補充營養(yǎng)。

　　少食動物類食物，保持心情舒暢

　　此外，脫發(fā)者尤其是年輕人平時還要注意五個生活細節(jié)：

　　1.要保持心情舒暢，精神愉悅。

　　2.不要過多食用動物類食物，不要熬夜。

　　3.控制洗頭次數(shù)。一般一周2次即可，同時要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發(fā)劑。

　　4.如由頭部皮膚病導致毛囊受損而引發(fā)的脫發(fā)，要到皮膚科就診，積極治療。

　　5.要有耐心。毛發(fā)生長是一個緩慢的過程，一般需要3～6個月或更長的時間。因此患者一定要配合醫(yī)生的治療，持之以恒，才能達到滿意的療效。

　　脫發(fā)日常預防保健

　　首先就是不要過分用力梳頭，太大力地梳頭會對頭發(fā)及頭皮造成傷害，一是很容易劃傷頭皮;二是對于比較糾結(jié)的頭發(fā)，很容把頭發(fā)連根拔起，損傷毛囊。因此，不要用梳子使勁地區(qū)拉扯頭發(fā)，另外，洗頭時也要輕輕揉搓頭皮，不要使勁揉搓頭發(fā)。

　　第二要杜絕或控制抽煙的壞習慣。抽煙的害處實在是多，除了能夠引起癌癥和心臟病等疾病以外，還能導致脫發(fā)的發(fā)生。據(jù)傳，就像抽煙能夠?qū)е麦w內(nèi)的周圍血管受損一樣，或許也會對于毛囊的血液供給產(chǎn)生不利的影響。

　　最后就是切勿經(jīng)常燙染頭發(fā)。經(jīng)常的燙發(fā)染發(fā)會對頭發(fā)及頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。染發(fā)劑里所包含的大量漂白劑(所有用來淡化毛發(fā)顏色的產(chǎn)品里幾乎都含有漂白劑)會剝奪頭發(fā)的天然分子，引發(fā)頭發(fā)干燥、脆弱、易斷的現(xiàn)象。另外，燙發(fā)及染發(fā)藥水中所含的化學物質(zhì)對苯二胺(PPD)會使得頭皮引起嚴重的過敏反應(yīng)及皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。