荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

　　人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

　　21至22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

　　缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)：

　　癥狀1：月經(jīng)不調(diào) 表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

　　癥狀2：焦躁胸悶 表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)非常難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

　　癥狀3：皮膚衰老 表現(xiàn)：皮膚松弛，白凈的皮膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來?yè)v鬼，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

　　癥狀4：失眠頭疼 表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲乏、頭疼。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白晝注意力不集中，疲倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

　　3種有色食物調(diào)內(nèi)分泌：

　　1、內(nèi)分泌失調(diào)要吃黃色食物健脾

　　黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。

　　內(nèi)分泌失調(diào)就吃：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

　　特別提醒，內(nèi)分泌失調(diào)的女性要多吃黃豆，黃豆可以幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，它是為數(shù)不多的天然植物性雌性荷爾蒙，對(duì)緩解更年期和經(jīng)期的癥狀特別有效，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥，比如乳腺癌、卵巢囊腫、子宮癌等。

　　2、內(nèi)分泌失調(diào)不可不吃黑色食物補(bǔ)腎

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

　　內(nèi)分泌失調(diào)就吃：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

　　處于更年期、內(nèi)分泌失調(diào)的婦女，不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻，它們具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。能能夠讓你的頭發(fā)不常染，也可以保持烏黑。

　　3、內(nèi)分泌失調(diào)就吃綠色食物補(bǔ)肝

　　綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

　　像我們經(jīng)常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等蔬菜都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。因?yàn)檫@些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。