抑郁癥曾把多少人推進(jìn)了痛苦的深淵，曾讓多少家庭支離破碎。抑郁癥--人們幸福生活的殺手，今天專(zhuān)家就帶我們走近抑郁癥，了解抑郁癥的病因與抑郁癥的治療方法，抑郁癥最新治療法有哪些，抑郁癥有何類(lèi)型，抑郁癥有哪些因素導(dǎo)致的?不如看看下面的文章。

　　夫妻長(zhǎng)期兩地分居的人可能常有這樣的體會(huì)：莫名其妙的抑郁癥，常常會(huì)伴隨著星期天等節(jié)假日闖入你的生活，你會(huì)感到孤獨(dú)煩躁、心神不寧。

　　心理學(xué)家稱(chēng)這種現(xiàn)象為：“星期天抑郁癥”

　　“星期天抑郁癥”既是心理疾病也是社會(huì)病。最重要的是無(wú)法解決星期天“想要做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突，夫妻長(zhǎng)期兩地生活是抑郁癥產(chǎn)生的直接原因。如出國(guó)人員、外地打工族、異地做生意者，一到星期天、節(jié)假日看到周?chē)思覉F(tuán)聚，共享天倫之樂(lè)，焦躁情緒會(huì)尤為突出，往往會(huì)產(chǎn)生敵對(duì)心理。類(lèi)似現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)也時(shí)有發(fā)生，如海員、地質(zhì)勘探、鉆井工人、警察等，因工作性質(zhì)不同，星期天、節(jié)假日休息無(wú)規(guī)律，夫妻雙方時(shí)常不能在一起，再加上工作環(huán)境不盡如人意，心中不滿(mǎn)無(wú)處發(fā)泄，最后發(fā)展成心理重壓。

　　“星期天抑郁癥”嚴(yán)重地妨礙了人的智能、體能的發(fā)揮，也是多種疾病的根源，要想較好地解決，在星期天、節(jié)假日可參照以下方法： 

 　　一、早起，寫(xiě)封信或打個(gè)電話給遠(yuǎn)方的伴侶。

　　二、發(fā)展一些有益身心的個(gè)人愛(ài)好。

　　三、外出旅游或參加一些社交活動(dòng)。

　　四、和親朋摯友談?wù)勑摹?/p>

　　五、做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

　　六、必要時(shí)應(yīng)去看一下心理醫(yī)生。

　　控制抑郁的8個(gè)步驟

　　一、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭灰惺堋?/p>

　　二、循序漸進(jìn)。

　　三、將大事分割成小塊，一次只做一件。

　　四、多參加有益的活動(dòng)。

　　五、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。

　　六、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

　　七、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕荩荒軒椭銛[脫抑郁。

　　八、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。