按摩，我們一般都會(huì)想到背部按摩，足部按摩，為了疏通筋骨，緩解疲勞。如果說(shuō)是頭部按摩，一般也只會(huì)想到頭暈，誰(shuí)能想到按摩能跟頭發(fā)扯上邊。是的，頭部按摩除了能讓你平靜思緒，消除焦慮、緩解疲勞外，還可幫助你預(yù)防脫發(fā)。

　　頭部按摩 讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)

　　1.推擦腦額。首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。

　　2.梳摩頭頂。接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

　　3.叩頭、揉發(fā)根。然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。

　　4.干擦臉。用手指或手掌從眉眼開(kāi)始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

　　5.輕拍臉部。最后，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。

　　經(jīng)常脫發(fā)吃什么

　　1、含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。

　　2、含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

　　多吃這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。