如何才能瘦腿呢?擁有一雙修長(zhǎng)的美腿非常的讓人羨慕，但是瘦腿卻不是一件容易的事情。那么如何才能迅速瘦腿呢?其實(shí)瘦腿也是有章可循的，比如刮痧、按摩、食療等都可以起到瘦腿的功效，下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下瘦腿秘方。

　　刮痧準(zhǔn)備工具

　　1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就來(lái)選擇一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽這幾種材料制成，這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。

　　2、刮痧板：從材質(zhì)上來(lái)說(shuō)，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，還有一些材質(zhì)光滑木質(zhì)刮痧板亦可。從形狀上來(lái)說(shuō)，最好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時(shí)拿捏輕松，同時(shí)方便施展不同的手法。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄。

　　瘦腿的刮痧方法

　　使用刮痧瘦腿法可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具，接著從腳膝蓋開(kāi)始到腳跟開(kāi)始向上刮，每天都要刮20分鐘。

　　1、方法：瘦腿的話(huà)要從膝蓋根部開(kāi)始刮，如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，這樣刮可以改善血液循環(huán)，如果反方向刮只會(huì)讓水腫情況更嚴(yán)重。如果沒(méi)有這種情況那就上下兩個(gè)方向都可以進(jìn)行。

　　2、力度：刮痧手勁太輕的話(huà)效果不會(huì)太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)有效果的。

　　刮痧減肥注意事項(xiàng)：

　　(1)刮痧注意保暖

　　減肥者治療刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)和注意保暖刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)，注意保暖。室溫較低時(shí)應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時(shí)不可在電扇處或有對(duì)流風(fēng)處刮痧。因刮痧時(shí)皮膚汗孔開(kāi)泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過(guò)開(kāi)泄的毛孔直接入里，不但影響刮痧的療效，還會(huì)因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。

　　(2)注意刮痧時(shí)間

　　減肥者每次治療時(shí)刮拭時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，嚴(yán)格掌握每次刮痧。不可連續(xù)大面積刮痧治療，以保護(hù)正氣。減肥者所需刮拭的部位，當(dāng)經(jīng)絡(luò)穴位與全息穴區(qū)結(jié)合應(yīng)用時(shí)，多種全息穴區(qū)治療部位，每次選刮1—2種即可。

　　(3)刮痧后飲用熱水

　　減肥者刮痧治療后飲熱水一杯。刮痧治療使汗孔開(kāi)泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液。刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

　　(4)刮痧后洗浴的時(shí)間

　　減肥者治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時(shí)。但在洗浴過(guò)程中，水漬末干時(shí)，可以刮痧。因洗浴時(shí)毛孔微微開(kāi)泄，此時(shí)刮痧用時(shí)少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。