從入冬以來(lái)多數(shù)城市就被霧霾籠罩，防霾行為刻不容緩。因?yàn)殪F霾天氣會(huì)造成人體呼吸道出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們要多吃一些清肺的食物，今天小編就為大家推薦一些百合潤(rùn)肺的食譜，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)這幾道食譜的做法，面對(duì)霧霾天氣也不再害怕了。

　　霧霾天氣4款潤(rùn)肺食譜推薦

　　1、百合蓮米銀耳湯

　　材料：百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。

　　做法：將蓮米、銀耳發(fā)開(kāi)，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑。

　　功效：可潤(rùn)燥養(yǎng)陰。

　　2、百合二汁湯

　　材料：百合100克，甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，蜂蜜適量。

　　做法：先將百合洗凈，加水煮爛后納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服。

　　功效：可潤(rùn)肺止咳，生津止渴。

　　3、百合豬肉湯

　　材料：百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。

　　做法：將豬肉洗凈、切塊，與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調(diào)味，頓服。

　　功效：可清熱潤(rùn)肺、寧心安神。

　　4、百合棗仁湯鮮

　　材料：百合50克，生熟棗仁各15克。

　　做法：將鮮百合用清水泡一夜，取生熟棗仁水煎取汁，納入百合煮熟，連湯食下。

　　功效：可清心安神。

　　霧霾預(yù)防措施

　　1、霧霾天氣少開(kāi)窗。出門(mén)在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類(lèi)中醫(yī)茶飲，預(yù)防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛(ài)晨練以及買(mǎi)菜遛彎的老年人要注意減少出門(mén)，因?yàn)殪F霾對(duì)老年人的身體危害極大。

　　2、外出戴口罩

　　3、多喝茶

　　4、適量補(bǔ)充維生素D

　　5、飲食清淡多喝水

　　6、多吃蔬菜

　　7、在霧霾天氣盡量減少出門(mén)[6]

　　8、開(kāi)車(chē)注意車(chē)速

　　9、出門(mén)時(shí)，做個(gè)自我防護(hù)，佩戴專(zhuān)門(mén)防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過(guò)濾PM2.5，隨時(shí)隨地呼吸新鮮空氣。

　　10、避免霧天鍛煉?？梢愿脑谔?yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

　　11、患者堅(jiān)持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥