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霧霾天氣4款潤肺食譜推薦

2015-03-09 07:13:49      家庭醫(yī)生在線

  從入冬以來多數(shù)城市就被霧霾籠罩,防霾行為刻不容緩。因為霧霾天氣會造成人體呼吸道出現(xiàn)問題,這個時候我們要多吃一些清肺的食物,今天小編就為大家推薦一些百合潤肺的食譜,趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)這幾道食譜的做法,面對霧霾天氣也不再害怕了。

  霧霾天氣4款潤肺食譜推薦

  1、百合蓮米銀耳湯

  材料:百合30克,蓮米15克,銀耳10克,冰糖適量。

  做法:將蓮米、銀耳發(fā)開,與百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每日1劑。

  功效:可潤燥養(yǎng)陰。

  2、百合二汁湯

  材料:百合100克,甘蔗汁、蘿卜汁各半杯,蜂蜜適量。

  做法:先將百合洗凈,加水煮爛后納入二汁及蜂蜜,煮沸即可,睡前頓服。

  功效:可潤肺止咳,生津止渴。

  3、百合豬肉湯

  材料:百合50克,瘦豬肉200克,食鹽少許。

  做法:將豬肉洗凈、切塊,與百合加水同煮至爛熟后,食鹽調(diào)味,頓服。

  功效:可清熱潤肺、寧心安神。

  4、百合棗仁湯鮮

  材料:百合50克,生熟棗仁各15克。

  做法:將鮮百合用清水泡一夜,取生熟棗仁水煎取汁,納入百合煮熟,連湯食下。

  功效:可清心安神。

  霧霾預(yù)防措施

  1、霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩,平常多飲水,可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲,預(yù)防疾病,多食用水果,從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā),此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門,因為霧霾對老年人的身體危害極大。

  2、外出戴口罩

  3、多喝茶

  4、適量補充維生素D

  5、飲食清淡多喝水

  6、多吃蔬菜

  7、在霧霾天氣盡量減少出門[6]

  8、開車注意車速

  9、出門時,做個自我防護,佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩,過濾PM2.5,隨時隨地呼吸新鮮空氣。

  10、避免霧天鍛煉??梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹R部梢愿臑槭覂?nèi)鍛煉。

  11、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥

(責(zé)任編輯:付子顏 )

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