更年期是指從卵巢功能開始出現(xiàn)衰退，直至絕經(jīng)及絕經(jīng)后的一段特定的時期，它包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期及絕經(jīng)后期三個不財(cái)?shù)碾A段。

　　更年期綜合征是最早，也是最重要的更年期癥狀，大致有以下幾方面的表現(xiàn)：

　　1、月經(jīng)紊亂

　　約半數(shù)以上的婦女可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期持續(xù)時間明顯延長以及月經(jīng)量明顯增加。

　　2、潮熱、出汗，絕大多數(shù)婦女可出現(xiàn)面部和胸頸部突然潮熱，繼而發(fā)生出汗，大約持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘后，可以自行緩解，癥狀較輕者可一天出現(xiàn)數(shù)次，重者可達(dá)到10多次之多。

　　3、精神神經(jīng)癥狀，表現(xiàn)為易激動，易發(fā)怒，焦慮不安或情緒低落，抑郁多疑，難以自控。

　　那么更年期綜合征吃什么調(diào)理?

　　桂圓舒眠粥

　　原料：大米100克，桂圓肉80克。

　　調(diào)料：冰糖20克。

　　做法：1、把備好的大米洗凈，用水浸泡半小時備用，桂圓肉放入清水中，洗凈去除雜質(zhì)。

　　2、取一干凈的砂鍋，往砂鍋內(nèi)注入適量的清水，放入浸泡好的大米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲至黏稠，放入桂圓肉和冰糖，繼續(xù)煮片刻，至冰糖完全溶化于粥中。

　　3、關(guān)火后盛出煮好的粥，裝入碗中，稍微放涼后即可食用。

　　雞肉包菜米粥

　　原料：雞胸肉40克，包菜35克，胡蘿卜40克，豌豆20克，米飯120克。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：1、將豌豆洗凈，焯水，包菜洗凈，切碎，胡蘿卜洗凈切成粒，豌豆切碎，雞胸肉洗凈剁成末。

　　2、向湯鍋中注入清水燒開，倒入米飯，攪散，調(diào)成中火，煮20分鐘至其軟爛，倒入雞肉，略煮片刻，將豌豆、胡蘿卜、包菜倒入鍋中，拌勻，煮至沸騰，加入鹽、攪拌片刻至粥入味。

　　3、關(guān)火后把煮好的粥盛出，裝入湯碗中即可食用。

　　杏仁百合白蘿卜湯

　　原料：杏仁15克，干百合20克，白蘿卜200克。

　　調(diào)料：鹽、雞精各適量。

　　做法：1、將白蘿卜洗凈去皮，切成丁，杏仁、干百合分別洗凈。

　　2、取一干凈的砂鍋，往砂鍋中注入適量清水，用大火燒開，放入百合、杏仁、白蘿卜丁、攪拌均勻，用小火煮20分鐘至其熟軟，放入鹽、雞精拌勻調(diào)味。

　　3、關(guān)火后盛出煮好的蘿卜湯，裝入碗中即可食用。