揪出肥胖原因 用對瘦身方法
幾乎每個女孩都想瘦,尤其是春夏,穿短袖短褲時更想露出的是瘦胳膊瘦腿。但夏季怎么減肥呢?真的要節(jié)食嗎?那倒不必,不節(jié)食一樣減肥,只要你這樣做。
導(dǎo)致肥胖的四大主要原因:
吃得太多沒有消耗掉導(dǎo)致肥胖
也就是從食物中所得到的熱量,超過消耗的熱量,而過剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪,累積在脂肪細胞而形成肥胖。
飲食導(dǎo)致肥胖
由于小時候不注意減肥,造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細胞,脂肪細胞成人后不會再增多只會增大,可以說是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。
新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖
人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖;營養(yǎng)不均,只吃肉類和垃圾食品(沒有營養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。
遺傳導(dǎo)致肥胖
全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因,也有可能和你家的飲食習慣有關(guān)。
飲食減肥的方法:
1、番茄--熱量分流冠軍
夏天最好的減肥方法就是吃番茄,因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低,每1000克只有16大卡,多吃也不會發(fā)胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪堆積,被減肥界譽為熱量分流冠軍!
2、早餐喝豆?jié){排毒
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天里,人們比較容易出汗,脂肪易消耗,最適合喝豆?jié){了。多喝豆?jié){巧減肥的原理:豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
3、減肥主食不可少
如果盲目減肥,特別是青春期女孩,會使內(nèi)分泌紊亂,容易便秘,若減肥不當,極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食,食物中的纖維素和碳水化合物大量減少,無法形成大便,這樣就導(dǎo)致肛門附近大便團結(jié)干燥成無法排除的宿便,累計到一定程度就會出現(xiàn)便秘、便血等,導(dǎo)致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
4、多喝水不會變胖
容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖,不喝水除了破壞正常新陳代謝,降低腎功能等害處之外,絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量,人體吸收的水份,隨即會因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水,濫用利尿劑,在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈?!@樣做,只會讓身上的肥肉事不關(guān)己地嘲笑我們。因此,別做吧!
5、多喝綠豆湯
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。
(責任編輯:鄒華振 )
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