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自測是否血虛 揭秘4大補血誤區(qū)

2015-04-16 09:34:30      家庭醫(yī)生在線

  女性血異常劃分四種類型:血虛、血瘀、血熱、血寒,解決之道在于對癥調(diào)血,因人而異。血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等;血寒則面黃,四肢冰冷且行經(jīng)時四肢無力。

  女性要怎樣知道自己是否需要補血?以下測試可以讓你了解自己是否需要補血:

  膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白。

  時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

  最近一段時間經(jīng)常心悸。

  睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常無緣無故失眠。

  經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

  月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

  如果你有三條以上回答“是”,建議你應(yīng)該到醫(yī)院進行檢查,并注意補血。

  揭秘4大補血誤區(qū)

  誤區(qū)一:蔬菜水果無益補鐵?

  許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

  誤區(qū)二:多吃肉對身體不好?

  一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

  實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

  誤區(qū)三:貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?

  貧血者根據(jù)醫(yī)生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩(wěn)定后,即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血癥穩(wěn)定后,再繼續(xù)服用鐵劑6至8周,以補充體內(nèi)的儲存鐵。

  誤區(qū)四: 咖啡與茶多喝無妨?

  對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,一天一兩杯足。

(責(zé)任編輯:鄒華振 )

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