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早泄
掛號(hào)科室:男科 同類疾病:男性性功能減退射精功能障礙

腰痛怎么辦?4個(gè)簡(jiǎn)易動(dòng)作”動(dòng)”走腰痛

2015-05-18 10:33:58      家庭醫(yī)生在線

  做了會(huì)家務(wù),就感到腰很酸痛?陰雨天,沒(méi)由來(lái)地腰疼?男性腰痛由多種因素引發(fā),既有可能是腎虛,也可能是風(fēng)寒所致。腰疼怎么辦?小編教你幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作防治腰痛。

  腰疼的原因是什么?

  男性腰疼要注意預(yù)防陽(yáng)痿早泄。陽(yáng)痿早泄從中醫(yī)臨床有多種分型,腎虛只是其中一種。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、生髓成精。陽(yáng)痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱,不能供給人體生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì),出現(xiàn)性生活時(shí)間短,或陰莖不能正常勃起。隨之而來(lái)的還有一系列的前列腺疾病,一定要注意防范。

  亂用壯陽(yáng)藥物是造成男性腰疼的一個(gè)重要原因?,F(xiàn)代社會(huì)上藥店里賣壯陽(yáng)藥的很多,而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽(yáng)之法,這對(duì)人體危害極大,病人不懂,很多醫(yī)生也不知道壯陽(yáng)藥品的會(huì)造成男性腰疼,壯陽(yáng)之藥品對(duì)人體來(lái)說(shuō)如同對(duì)少油之燈,你硬要用火柴點(diǎn)火頭,只解一時(shí)之快,待油盡,則性功能全無(wú),望大家戒之。

  簡(jiǎn)易動(dòng)作緩腰痛:

  一、站伸挺:

  1、挺直站立,雙腿分開(kāi)與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭,左手緊貼大腿側(cè)。

  2、緩緩向左側(cè)傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù),左右各做3次。

  二、坐伸挺:

  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內(nèi),軀干保持正直。

  2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù),左右各做3次。

  三、跪伸挺:

  1、跪立,軀干正直,雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。

  2、緩緩將軀干正直還原,然后雙手放于小腹前側(cè),背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

  長(zhǎng)期坐在辦公室的人都知道,腰總是酸疼,導(dǎo)致渾身乏力,怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因?yàn)槊刻熳锰?,缺乏鍛煉,肌肉無(wú)力,血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。

  四、坐太師椅:

  太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個(gè)向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會(huì)太累。

  沒(méi)有太師椅怎么辦?可用靠墊來(lái)代替??繅|要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。

(責(zé)任編輯:鄒華振 )

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