腰痛怎么辦?4個簡易動作”動”走腰痛
做了會家務,就感到腰很酸痛?陰雨天,沒由來地腰疼?男性腰痛由多種因素引發(fā),既有可能是腎虛,也可能是風寒所致。腰疼怎么辦?小編教你幾個簡單動作防治腰痛。
腰疼的原因是什么?
男性腰疼要注意預防陽痿早泄。陽痿早泄從中醫(yī)臨床有多種分型,腎虛只是其中一種。中醫(yī)認為腎藏精、生髓成精。陽痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱,不能供給人體生長、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì),出現(xiàn)性生活時間短,或陰莖不能正常勃起。隨之而來的還有一系列的前列腺疾病,一定要注意防范。
亂用壯陽藥物是造成男性腰疼的一個重要原因?,F(xiàn)代社會上藥店里賣壯陽藥的很多,而醫(yī)生也多采取補腎陽之法,這對人體危害極大,病人不懂,很多醫(yī)生也不知道壯陽藥品的會造成男性腰疼,壯陽之藥品對人體來說如同對少油之燈,你硬要用火柴點火頭,只解一時之快,待油盡,則性功能全無,望大家戒之。
簡易動作緩腰痛:
一、站伸挺:
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復,左右各做3次。
二、坐伸挺:
1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內(nèi),軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動作15秒至20秒。換方向重復,左右各做3次。
三、跪伸挺:
1、跪立,軀干正直,雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀干正直還原,然后雙手放于小腹前側(cè),背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。該組動作重復3次。
長期坐在辦公室的人都知道,腰總是酸疼,導致渾身乏力,怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因為每天坐得太多,缺乏鍛煉,肌肉無力,血液循環(huán)不暢導致的。
四、坐太師椅:
太師椅椅背和扶手處有個弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會太累。
沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的??繅|的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。
(責任編輯:鄒華振 )
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