中醫(yī)保健與養(yǎng)生
上了年紀(jì)之后,就要更加注重養(yǎng)生,因為下半生的幸福,就存在于一副身子上,現(xiàn)在跟小編來了解一下中醫(yī)保健與養(yǎng)生的理論!
養(yǎng)生的理論:
1、順其自然
人是自然界的生物,所以我們最好的生存方式是順其自然,《內(nèi)經(jīng)》主張:“上知天文,下知地理,中知人事,可以長久”。 養(yǎng)生既不可違背自然規(guī)律,同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。即“天人合一”的思想。
2、動靜結(jié)合
流水不腐,戶樞不蠹,生命在于運動,中醫(yī)主張“動則生陽”,但也主張“動中取靜”“不妄作勞”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運動”,所以我們應(yīng)該有動有靜,動靜結(jié)合。
3、對因養(yǎng)生
養(yǎng)生應(yīng)不拘一格,對缺乏運動的人適合運動養(yǎng)生,對心情抑郁的人施以心理養(yǎng)生,對于生病的人要輔以藥物來養(yǎng)生,應(yīng)形、神、動、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進行養(yǎng)生活動。正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”“因人施養(yǎng)”,要因人、因地、因時之不同使用不同的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生之術(shù)—養(yǎng)生的方法
1、心理養(yǎng)生,即養(yǎng)神,精神心理調(diào)養(yǎng):即我們要心態(tài)好,心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo),而是有目標(biāo)努了力就可以了,勝不驕,敗不躁。比如你總想比人家過的好,過不好也不能去上吊。能人背后有能人,追求過高了,一輩子也達不到。所謂心靜自然涼。
2、運動養(yǎng)生:養(yǎng)生要養(yǎng)體
養(yǎng)體包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過力的,對身體健康都是有益的,這就要求人們適量運動,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,但不能過過度。人體不斷的活動,保證氣血的運行暢通周流,才會有健康的身體。記住,散步時最好的運動,老年人可以選擇醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”,太極,的慢活動,年輕人活動量可以大點。
3、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)臟腑養(yǎng)生:注重養(yǎng)脾胃和腎。腎是先天之本,脾胃是后天之源。腎藏精生髓,是人體生命的精華,腎衰退了,人體就要衰老,脾胃運化是供給人體生命需要的源泉,所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎。
4、中醫(yī)藥養(yǎng)生之術(shù):利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養(yǎng)生。養(yǎng)生要維護身體的健康,要預(yù)防疾病和治療疾病,先是預(yù)防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,用藥物養(yǎng)生,中醫(yī)常有“藥膳”之說,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。
5、飲食養(yǎng)生,食療養(yǎng)生
人體需要各種物質(zhì),不能偏食,不能過飽過饑,人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利,過多供給了營養(yǎng),造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用,以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化,根據(jù)藥食同源理論,有些食物對身體有很好的調(diào)理作用,吃一些對身體健康有益的養(yǎng)生食物。
6、排毒養(yǎng)生:主要是指腸道排毒來養(yǎng)生。“欲無病,腸無渣;欲長生,腸常清”?!墩摵狻罚骸坝L生,腸中常清;欲要不死,腸無渣滓”。 美國一位著名專家說:“清潔腸道是自然療法參加者最先考慮的事,腸道是人體的排污系統(tǒng),所以必須保持干凈”。因此我們要善于利用腸道的排毒作用來養(yǎng)生。
(責(zé)任編輯:詹遠 )
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