卵巢對于女性的重要性想必大家應(yīng)該都知道，卵巢是否健康直接關(guān)系到女性能否受孕成功。因此對于卵巢的一些疾病女性要引起足夠的重視。卵巢早衰是卵巢疾病中比較常見的一種?，F(xiàn)代女性要面對生活和工作的壓力，不能很好的照顧身體，因此會(huì)很容易出現(xiàn)卵巢早衰。那么，如何保養(yǎng)卵巢?下面小編就來給你介紹下：

　　想要了解女性卵巢的保養(yǎng)，我們先來看一下都有哪些因素能誘發(fā)卵巢的早衰：

　　第一，通常來說，月經(jīng)初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會(huì)越早。

　　第二，卵巢早衰還與生育的情況有關(guān)：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早; 哺乳 時(shí)間越長，功能衰退越晚; 口服避孕藥 時(shí)間越長，卵巢功能衰退越晚。

　　第三，平常不注重體育鍛煉、生活沒有規(guī)律、吸煙、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早;相對的，飲食健康、作息規(guī)律、有鍛煉習(xí)慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

　　第四，穿塑身內(nèi)衣 ，影響卵巢的正常發(fā)育，導(dǎo)致卵巢受傷，而易造成早衰。特別是青春期的少女，經(jīng)常穿緊身衣不僅不利于身體的發(fā)育，還易導(dǎo)致 乳腺增生或囊腫等疾病的發(fā)生。

　　第五，生活節(jié)奏快，心理壓力過重，也會(huì)影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到來。

　　保養(yǎng)卵巢吃什么好

　　一、胡蘿卜燉牛肉

　　主料：牛肉500 克，奶油50 克，胡蘿卜中等大小的2 個(gè)，土豆中等大小的3個(gè)，洋蔥2 個(gè)，嫩豆莢50 克，枸杞子30 克，面粉，胡椒粉，細(xì)鹽適量。

　　【效用】牛肉性甘溫，有養(yǎng)血、補(bǔ)虛癆、益氣等功效，是體虛乏力、血虛心悸、消化不良等病人的良好補(bǔ)益食品。

　　胡蘿卜素有“小人參”的美稱。它不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且有多種醫(yī)療作用，例如補(bǔ)血、健脾胃、安五臟、生津液、下氣等。常吃胡蘿卜，不但可以促進(jìn)貧血、心悸等病癥的好轉(zhuǎn)，而且可以增強(qiáng)抵抗力，防治皮膚干燥、干眼病、夜盲癥、高血壓、便秘等多種病癥。

　　【做法】1、將牛肉切成3～4 厘米見方的塊，撒上鹽與胡椒粉，再撒上些面粉拌和。

　　2、將胡蘿卜切成1 厘米見方的小塊。土豆切片。豆莢切成3 厘米長的段。洋蔥切片，備用。

　　3、將奶油放鍋年熬熱，放入牛肉塊炒成茶色。繼將洋蔥片少許放入共炒。

　　4、鍋內(nèi)放入熱水4 碗，把枸杞子加入，蓋好煮開。煮開之后，改用極弱的火煮燉2 小時(shí)。

　　5、在煮燉枸杞子的過程中，按先后次序分別加入胡蘿卜、土豆、豆莢和洋蔥。

　　6、在胡蘿卜等原料煮好前20 分鐘放鹽，并用3 羹匙面粉調(diào)成糊狀和在湯里，使湯粘濃。

　　7、離火之前，再調(diào)1 次味，隨自己之喜愛適當(dāng)加入各種調(diào)味品。

　　二、奶白鯽魚湯

　　主料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。

　　【效用】鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。而魚肉及植物蛋白質(zhì)由于飽和脂肪較少，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以起到很好的保護(hù)卵巢的作用。

　　【做法】1、鯽魚去鱗去其內(nèi)臟和腮，洗凈，控干水分。

　　2、鍋內(nèi)下油，油熱后，下入姜蒜炒香;

　　3、下入鯽魚轉(zhuǎn)小火反正面煎制。

　　4、待魚皮變黃，加適量開水轉(zhuǎn)中火慢燉。

　　5、十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續(xù)燉5分鐘。

　　6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

　　三、冰花酸梅番茄蝦

　　主料：番茄2只，蝦一斤，冰花酸梅醬2勺，鹽少許。

　　【效用】番茄含有豐富的維生素C，另外其含有的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進(jìn)程。

　　蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

　　【做法】1、取一湯鍋，把水煮沸。

　　2、放入洗干凈的番茄，關(guān)火，用開水燙軟皮。

　　3、這時(shí)候皮會(huì)自動(dòng)爆開一條口子。

　　4、沿口子撕皮，皮整張都能很快速干凈的剝下。

　　5、番茄去皮切塊，放入加了底油的鍋中炒制一會(huì)。

　　6、加入適量水，熬成番茄醬。

　　7、倒入洗好的蝦煮制一會(huì)。

　　8、至蝦紅身時(shí)，加入兩勺冰花酸梅醬，再調(diào)入少許鹽碼味即可。