女性進(jìn)入青春期后就會(huì)開(kāi)始來(lái)例假，很多女性朋友往往容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，加上日常的生活中沒(méi)有保健的意識(shí)，因此很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，這對(duì)于健康是非常不利的，因此需要補(bǔ)血而通過(guò)食物補(bǔ)血是最好的，既健康又有效。那么，適合女性的補(bǔ)血食物有哪些？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！

女性貧血怎么補(bǔ)？

一、美味羊肉驅(qū)寒清湯

材料：羊腿骨（一般菜市場(chǎng)都有地賣，大概在3-5元左右/斤），羊肉，豆腐，白菜，香菜。

配料：鹽，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，雞精，花椒，大料，桂皮，蔥，姜。

做法：

1、羊腿骨洗凈，每根剁成兩段可看到骨髓；

2、放入電壓力鍋中，加一點(diǎn)料酒，花椒，大料，桂皮，蔥段，姜片，雞精，倒入水（多加些，依鍋的大小，可加入2/3鍋即可），燉25-30分鐘；

3、羊肉洗凈切薄片，備用；

4、豆腐切塊，備用；白菜洗凈，留菜葉，手撕成小片，備用；

5、香菜洗凈，切小段，備用；

6、將燉好的羊肉清湯倒入沙鍋中，開(kāi)小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐漸開(kāi)大火，開(kāi)鍋后再次調(diào)到小火，蓋鍋蓋燉2-3分鐘，加入適量的鹽，香菜，即可。

營(yíng)養(yǎng)速查：羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、營(yíng)養(yǎng)不良、以及一切虛寒病癥均有很大裨益。喝湯的時(shí)候，可配上大餅或者燒餅，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉，這樣喝味道很地道！

二、當(dāng)歸紅棗老鴨湯

材料：老鴨350克，當(dāng)歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：

1、將老鴨斬塊汆水，當(dāng)歸、紅棗洗凈，姜切片待用。

2、凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成。

營(yíng)養(yǎng)速查：當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血之功效，對(duì)貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營(yíng)養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。

另外女性朋友們?nèi)粘１＝⌒枰⒁庖韵聨c(diǎn)：

1、保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

適合女性補(bǔ)血的四大食物！通過(guò)上述關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的介紹，相信女性朋友們對(duì)于補(bǔ)血的食物已經(jīng)有了大致的了解了，希望女性朋友們重視這些飲食的調(diào)理，保持身體的健康。