甜食導(dǎo)致記憶力減退?6種食物提高記憶力
人體如果吃太多的甜食,因糖含量過(guò)高,正常人食用可能不會(huì)出現(xiàn)什么問題,但如果本身不能吃太多甜食的人,就不一樣了。近日,研究新發(fā)現(xiàn):人們長(zhǎng)期過(guò)多食用甜食的話,會(huì)使人認(rèn)知減退和記憶力降低,因此,常吃甜食導(dǎo)致人記憶力減退也不是沒有證據(jù)的呢。
據(jù)外媒報(bào)道,吃太多甜食不僅對(duì)牙齒不好,還會(huì)使人變得容易健忘。日前《神經(jīng)學(xué)》雜志上刊登的一篇研究報(bào)告稱,人體血糖含量高時(shí),會(huì)造成認(rèn)知減退,最直接的影響就是記憶力變差。
研究者們選取了141名沒有糖尿病及糖尿病早期癥狀、平均年齡在63歲的人進(jìn)行測(cè)試。最終發(fā)現(xiàn),血糖含量維持在比較低的水平時(shí),他們的記憶力測(cè)試得分就越高。結(jié)果預(yù)示,即使是血糖處于正常水平的人們,適當(dāng)?shù)亟档脱?,還是可以有效預(yù)防記憶力及認(rèn)知能力減退等問題的。
因此,就算血糖正常的甜食迷們,在面對(duì)甜食面前,也應(yīng)盡量少吃。一次性吃太多甜食或以甜食為主食,可不是一件明智的選擇呢!這一點(diǎn)可要注意哦。
那么,提高記憶力吃什么?
雞肉。2014年美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),食用雞肉、牛肉和奶酪等富含鐵的高蛋白食物之后,參試者不僅記憶力更好,而且反應(yīng)速度和注意力都明顯提高。
薄荷茶。美國(guó)西弗吉尼亞州威林耶穌大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),聞薄荷香味的視頻游戲玩家在比賽中注意力更集中,游戲成績(jī)更出色。
甜菜根。維克森林大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助于擴(kuò)張血管的硝酸鹽,可改善大腦額葉等關(guān)鍵區(qū)域的血流量,進(jìn)而改善注意力和警覺度。
花生。吃花生有助于趕走導(dǎo)致分心的饑餓感。《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃花生和花生醬可以降低食欲,效果甚至可達(dá)8個(gè)小時(shí)。
水果干。杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分,可為大腦快速提供能量,而且耐嚼。2014年日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),咀嚼動(dòng)作可改善大腦工作記憶及警覺度。
鯖魚。此類肥魚富含歐米伽3脂肪酸,其中DHA最有益大腦健康。2013年《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吃肥魚6個(gè)月的參試者記憶力測(cè)試成績(jī)更高。
(責(zé)任編輯:韓培珍 )
相關(guān)文章推薦
- 太原科大精神心理???/a>
- 貴港私密整形醫(yī)院
- 江門江海醫(yī)大醫(yī)院
- 銅陵口腔醫(yī)院
- 襄陽(yáng)早泄醫(yī)院
- 攀枝花肝病醫(yī)院
- 中山不孕不育醫(yī)院
- 淄博割包皮醫(yī)院
- 南昌婦科醫(yī)院
- 廊坊市早泄醫(yī)院
- 廣元早泄醫(yī)院
- 蘭州仁和醫(yī)院
- 撫順白癜風(fēng)醫(yī)院
- 周口子宮腺肌癥醫(yī)院
- 昆明復(fù)美白癜風(fēng)
- 眉山婦科醫(yī)院
- 撫順肝病醫(yī)院
- 柳州癲癇病醫(yī)院
- 洛陽(yáng)白癜風(fēng)醫(yī)院
- 安康牛皮癬醫(yī)院
- 蕪湖早泄醫(yī)院
- 撫順早泄醫(yī)院
- 撫順?gòu)D科醫(yī)院
- ??诟畎めt(yī)院
- 商丘子宮腺肌癥醫(yī)院
- 雙鴨山牛皮癬醫(yī)院
- 東營(yíng)男科醫(yī)院
- 雞西早泄醫(yī)院
- 重慶華膚皮膚病醫(yī)院
- 鄭州不孕不育醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個(gè)月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項(xiàng)是什么?
2024-10-30兩個(gè)月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補(bǔ)充好?專業(yè)攻略助你科學(xué)補(bǔ)充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31維生素B12片的作用及功能主治是什么
2024-10-30維生素B6片:健康守護(hù)神,功效全解析
2024-10-30維生素B1的作用是什么
2024-10-29維生素E的美容功效大揭秘
2024-10-29