国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健養(yǎng)生 > 快樂成長(zhǎng) > 提高學(xué)習(xí)成績(jī) > 正文
糖尿病
掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

甜食導(dǎo)致記憶力減退?6種食物提高記憶力

2015-12-28 10:15:24      家庭醫(yī)生在線

  人體如果吃太多的甜食,因糖含量過(guò)高,正常人食用可能不會(huì)出現(xiàn)什么問題,但如果本身不能吃太多甜食的人,就不一樣了。近日,研究新發(fā)現(xiàn):人們長(zhǎng)期過(guò)多食用甜食的話,會(huì)使人認(rèn)知減退和記憶力降低,因此,常吃甜食導(dǎo)致人記憶力減退也不是沒有證據(jù)的呢。

  常吃甜食易使認(rèn)知減退、記憶力降低

  據(jù)外媒報(bào)道,吃太多甜食不僅對(duì)牙齒不好,還會(huì)使人變得容易健忘。日前《神經(jīng)學(xué)》雜志上刊登的一篇研究報(bào)告稱,人體血糖含量高時(shí),會(huì)造成認(rèn)知減退,最直接的影響就是記憶力變差。

  研究者們選取了141名沒有糖尿病及糖尿病早期癥狀、平均年齡在63歲的人進(jìn)行測(cè)試。最終發(fā)現(xiàn),血糖含量維持在比較低的水平時(shí),他們的記憶力測(cè)試得分就越高。結(jié)果預(yù)示,即使是血糖處于正常水平的人們,適當(dāng)?shù)亟档脱?,還是可以有效預(yù)防記憶力及認(rèn)知能力減退等問題的。

  因此,就算血糖正常的甜食迷們,在面對(duì)甜食面前,也應(yīng)盡量少吃。一次性吃太多甜食或以甜食為主食,可不是一件明智的選擇呢!這一點(diǎn)可要注意哦。

那么,提高記憶力吃什么?

雞肉。2014年美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),食用雞肉、牛肉和奶酪等富含鐵的高蛋白食物之后,參試者不僅記憶力更好,而且反應(yīng)速度和注意力都明顯提高。

薄荷茶。美國(guó)西弗吉尼亞州威林耶穌大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),聞薄荷香味的視頻游戲玩家在比賽中注意力更集中,游戲成績(jī)更出色。

甜菜根。維克森林大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助于擴(kuò)張血管的硝酸鹽,可改善大腦額葉等關(guān)鍵區(qū)域的血流量,進(jìn)而改善注意力和警覺度。

花生。吃花生有助于趕走導(dǎo)致分心的饑餓感。《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃花生和花生醬可以降低食欲,效果甚至可達(dá)8個(gè)小時(shí)。

水果干。杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分,可為大腦快速提供能量,而且耐嚼。2014年日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),咀嚼動(dòng)作可改善大腦工作記憶及警覺度。

鯖魚。此類肥魚富含歐米伽3脂肪酸,其中DHA最有益大腦健康。2013年《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吃肥魚6個(gè)月的參試者記憶力測(cè)試成績(jī)更高。

(責(zé)任編輯:韓培珍 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答